Barn och styrketräning – position statement från BJSM

Barn och ungdomar kan styrketräna
Barn och ungdomar kan styrketräna

I senaste numret av British Journal of Sports Medicine, BJSM, har man med en så kallad position statement angående ämnet barn, ungdomar och styrketräning (1). Med position statement menas att personerna bakom själva tidskriften summerar sin inställning till en fråga. Det kan på sätt och vis ses som en form av review eller översiktsartikel men generellt sett skulle jag säga att en position statement väger lite tyngre. Särskilt när det kommer från en så ansedd tidskrift som BJSM.

Om du har läst det jag har skrivit kring barn och styrketräning tidigare så är det egentligen inget nytt i den här artikeln. Men här är ett långt citat från introduktionen som jag tyckte var bra och som ger en ganska bra summering av hela artikeln.

There is now a compelling body of scientific evidence that supports regular participation in youth resistance training to reinforce positive health and fitness adaptations and sports performance enhancement. There is even stronger support for the use of resistance training in youth provided that these programmes are supervised by qualified professionals and consistent with the needs, goals and abilities of children and adolescents. Research has indicated that various forms of resistance training can elicit significant performance improvements in muscular strength, power production, running velocity, change-of-direction speed and general motor performance in youth. From a health perspective, evidence indicates that resistance training can make positive alterations in overall body composition, reduce body fat, improve insulin-sensitivity in adolescents who are overweight and enhance cardiac function in children who are obese. Importantly, it has also been demonstrated that regular participation in an appropriately designed exercise programme inclusive of resistance training, can enhance bone-mineral density and improve skeletal health and likely reduce sports-related injury risk in young athletes

Tyvärr finns inte hela artikeln tillgänglig för alla vilket annars brukar vara väldigt vanligt när det gäller konsensusartiklar av den här typen. Men det är som sagt inte särskilt mycket som är nytt i artikeln egentligen så leta igenom de äldre inlägget jag har skrivit så hittar du mer information.

Här kan du börja:

8 thoughts on “Barn och styrketräning – position statement från BJSM

  1. Hoppas att hela artikeln kommer sen. Mycket bra att de tar ställning.

  2. Någon som har något tips om hur barn och unga (framför allt barn) bör träna? Tunga mark, böj och bänk som vanligt eller? 😉

  3. Beror ju på vad du vill att de ska göra i slutändan 🙂 Och hur unga barn vi pratar om. Unga tonåren eller lägre kommer du få väldigt svårt att motivera om du väljer ut de där övningarna. De är roliga för vissa, men väldigt sällan för barn 🙂

  4. Jacob Gudiol:
    Beror ju på vad du vill att de ska göra i slutändan Och hur unga barn vi pratar om. Unga tonåren eller lägre kommer du få väldigt svårt att motivera om du väljer ut de där övningarna. De är roliga för vissa, men väldigt sällan för barn

    Båda mina barn (10 och 12) älskar bänk av någon anledning, så det går :). Gäller att börja väldigt lågt, det kan ju vara ganska motiverande att se att man kan öka vikten -> bli starkare.

  5. Henrik:
    Jag blev lite sugen på att skicka min äldsta (nu 6 år) på tyngdlyftning så småningom. Mest för rörlighet och teknik såklart. Har tyngdlyftningsklubbar någon barnverksamhet? (Jämför den grymme Kasper på länken http://www.youtube.com/watch?v=KImzpHCEWj0 )

    Ta kontakt med din närmaste klubb. Flera av klubbarna i landet har barnverksamhet. Det är lite olika.

  6. Jacob Gudiol:
    Unga tonåren eller lägre kommer du få väldigt svårt att motivera om du väljer ut de där övningarna. De är roliga för vissa, men väldigt sällan för barn

    Nåja, hos oss, en SL-klubb, har vi lyftare från 10-11 år och de tycker att det är kul.
    Sen tog de fem guldmedaljer på SM förra helgen. Det tycker de också om. 🙂

  7. Henrik Harding: Nåja, hos oss, en SL-klubb, har vi lyftare från 10-11 år och de tycker att det är kul.
    Sen tog de fem guldmedaljer på SM förra helgen. Det tycker de också om.

    Vilka vikter ger guld i den åldersklassen?

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *