Sömn är något jag har skrivit ganska mycket om både på min personliga blogg Träna Styrka och här på Träningslära. Sömn är viktigt för de mesta som har med din hälsa att göra och jag är ganska säker på att de flesta vet att de inte mår särskilt bra när de sovit för lite alternativt att de känner att de mår extra bra när de sovit bra och länge. Dock tror jag att många ändå … [Läs mer...] om En timme extra sömn gav lägre vikt hos undomar
Ungdomar
Blir barn och ungdomare smartare av fysisk träning?
Att träning leder till att man tänker bättre är något som påstås väldigt ofta och det är också något som gärna framställs som fakta av många som vill förespråka fysisk aktivitet och träning. Särskilt när det gäller barn och ungdomar och gymnastik i skolan är detta ett argument som väldigt ofta förs fram. Här i Sverige har vi bland annat det väldigt omfattande bunkefloprojektet … [Läs mer...] om Blir barn och ungdomare smartare av fysisk träning?
Effekter av styrketräning för ungdomar 11-15 år
Orsaken till att den här sidan heter Träna Styrka är inte för att jag är helt insnöad på styrketräning och det är det enda jag tänker på. Orsaken är istället, som jag förklarar under Varför Träna Styrka?, för att jag anser att styrketräning är den minst värderade formen av träning både när det gäller idrott generellt och när det gäller allmän hälsa. För idrottare kan … [Läs mer...] om Effekter av styrketräning för ungdomar 11-15 år
Ungdomar, styrketräning, proteinpulver och doping
Den här studien hade jag först bara tänkt lägga upp som ett kortare inlägg på facebook och twitter men jag ångrade mig när jag var halvvägs ungefär. Det här är helt enkelt bara lite för rolig samtidigt som den också har ett alldeles för viktigt budskap för att bli helt bortglömt i sociala medier inom några dagar för att sen aldrig kunna hittas igen. Först och främst vill jag … [Läs mer...] om Ungdomar, styrketräning, proteinpulver och doping
Barn och styrketräning – position statement från BJSM
I senaste numret av British Journal of Sports Medicine, BJSM, har man med en så kallad position statement angående ämnet barn, ungdomar och styrketräning (1). Med position statement menas att personerna bakom själva tidskriften summerar sin inställning till en fråga. Det kan på sätt och vis ses som en form av review eller översiktsartikel men generellt sett skulle jag säga att … [Läs mer...] om Barn och styrketräning – position statement från BJSM