Hur påverkar ett ökat vattenintag vikten hos personer med övervikt eller fetma? Och är det någon skillnad i effekt beroende på om man endast säger till dem att dricka mer vatten eller ersätta sockersötad dryck eller lightdryck med vatten?
Karl Nadolsky delade precis den här studien och jag tänkte att den kunde vara värd att dela vidare då den är lite intressant.
Det här är en systematisk översiktsartikel men det fanns inte särskilt mycket studier att summera. Det är ganska förvånande hur lite man faktiskt har studerat vatten.
Det man fann var i alla fall att i studier där man bara försökt få personer att dricka mer vatten var där en trend mot att vikten gick ner något. Men det fanns endast två studier. Resultatet var inte heller statistiskt signifikant.
När man istället tittade på effekten av att säga till personerna att ersätta sockersötad dryck med vatten så fann man en viktnedgång. Det fanns bara tre studier. Och inte heller det här resultatet var statistiskt signifikant.
Till sist jämförde man effekten av att sluta med lightdryck och ersätta det med vatten. Här såg man en tendens till viktuppgång. Så mer vatten och mindre lightdryck -> ökad vikt. Det var dock bara två studier och resultatet var inte statistiskt signifikant.
Så allt är oklart pga lite data men det lilla som finns pekar åt att det är en bra idé att försöka ersätta sockersötade drycker med vatten. Att ersätta lightdryck med vatten verkar inte föra med sig några fördelar och möjligen är det rent av lite negativt.
Det här kanske förvånar många men tidigare forskning som tittat på intag av lightdryck och totalt sockerintag har visat att sockerintaget om något minskar lite.
Så det gamla klassiska argumentet mot lightdrycker som i princip alltid dras upp där det sägs att ”det ökar sötsuget” finns det inga belägg för. Och den forskning som finns har talat emot under ganska lång tid nu.
Men folk kommer inte att sluta säga det ändå. För 99,9% av de som är emot sötningsmedel är det av ideologiska skäl. Och då kör de samma argument om och om igen och skjuter du ner det andra så hoppar de bara vidare till nästa, och sen nästa, och sen nästa…
Uppskattade du den här artikeln?
Allt som jag skriver på den här sidan och mina sociala medier är gratis för alla, men tar så klart av min tid. Så om du uppskattar det jag gör så kan du stödja mig lite via Patreon. Det ger mig möjlighet att lägga mer tid på att skriva och dela intressanta saker.
Glöm inte att också följa mig på Sociala medier. För närvarande är jag mest aktiv på Threads, Instagram och facebook. Men jag finns även på andra platser.
Upptäck mer från Träningslära
Prenumerera för att få de senaste inläggen skickade till din e-post.