Små ändringar i formulering kan göra så mycket

Den här artikeln som publicerades för några dagar sen tycker jag var väldigt intressant. Det som forskaren har gjort är att han helt enkelt tittat på hur långt människor uppger att de går dagligen istället för hur länge som de uppger att de går. Resultatet är faktiskt ganska slående när det gäller fördelen med att låta folk uppskatta hur långt de har gått istället för hur länge.

Med Sci Sports Exerc. 2012 Apr 19. [Epub ahead of print]
Advantage of Distance- versus Time-based Estimates of Walking in Predicting Adiposity.
Williams P

PURPOSE: Physical activity recommendations are defined in terms of time spent being physically active (e.g., 30 minutes brisk walking, five days a week). However, walking volume may be more naturally assessed by distance than time. Analyses were therefore performed to test whether time or distance provide the best metric for relating walking volume to estimated total and regional adiposity.
METHODS: Linear and logistic regression analyses were used to relate exercise dose to body mass index (BMI), body circumferences, and obesity in a cross-sectional sample of 12,384 female and 3,434 male walkers who reported both usual distance walked and time spent walking per week on survey questionnaires. Metabolic equivalent hours per day (METhr/d, 1 MET=3.5 ml O2·kg·min) were calculated from the time and pace, or distance and pace, using published compendium values.
RESULTS: Average METhr/d walked was 37% greater when calculated from time spent walking vs. usual distance in women, and 32% greater in men. Per METhr/d, declines in BMI and circumferences (slope±SE) were nearly twice as great, or greater, for distance- vs. time-derived estimates for kg/m2 of BMI (females: -0.58±0.03 vs. -0.31±0.02; males: -0.35±0.04 vs. -0.15±0.02), cm of waist circumference (females: -1.42±0.07 vs. -0.72±0.04; males: -0.96±0.10 vs. -0.45±0.07), and reductions in the odds for total obesity (odds ratio, females: 0.72 vs. 0.84; males: 0.84 vs. 0.92), and abdominal obesity (females: 0.74 vs. 0.85; males: 0.79 vs. 0.91, all comparisons significant).
CONCLUSIONS: Distance walked may provide a better metric of walking volume for epidemiologic obesity research, and better public health targets for weight control, than walking duration. Additional research is required to determine whether these results, derived in a sample that regularly walks for exercise, apply more generally.

Det behövs givetvis någon studie till mer än detta men detta känns ju verkligen som en ändring som man verkligen borde genomföra så fort som möjligt i de rekommendationerna som finns för daglig fysisk aktivitet. Jag har tidigare varit inne på hur fel det kan bli med dagens rekommendationer för fysisk aktivitet och att vissa studier tidigare visat på att många som promenerar faktiskt gör det i en hastighet som är för långsam för att nå upp till kraven enligt de rekommendationer som finns idag, Rekommendationer för fysisk aktivitet. Den här studien verkar ju bidra ännu mer till den bilden.

Personligen skulle jag vilja se en likande studie där man låter folk berätta hur mycket det tränat istället för att de berättar hur många gånger eller hur länge de varit på gymmet den senaste veckan. Det senaste gymmet de byggde här i Helsingborg har nämligen ett större vilorum än vad de har yta för fria vikter.

2 thoughts on “Små ändringar i formulering kan göra så mycket

  1. ”Det senaste gymmet de byggde här i Helsingborg har nämligen ett större vilorum än vad de har yta för fria vikter.” 😀

  2. Reagerade på samma citat som Daniel 🙂 ….ja och många gånger undrar flera personer om varför de inte får resultat på gymmet

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *