Det här är en studie på möss men jag tyckte att upplägget var så finurligt så jag tänkte att jag delar ändå (1).
Ett gäng möss fick deras vanliga mat.
Tre andra gäng fick en så kallad high fat diet som är bra på att göra möss feta och sjuka. Sen fick en av dessa tre grupper ”träna styrka” genom att de behövde göra en knäböjsliknande rörelse för att få tag i maten. De började på ett motstånd motsvarande deras kroppsvikt och sen höjde man det progressivt till 240 % av kroppsvikten.
En av de andra grupperna fick tillgång till ett löphjul och kunde träna där efter egen lust.
Den sista gruppen på en high fat diet var kontrollgrupp och fick ingen möjlighet till träning/motion. Det samma som för gruppen som fick mer ordentlig mat.
Resultatet visade på fördel styrketräning framför konditionsträning för mössen. Bäst gick det dock för mössen som fick ordentlig mat och därmed gick upp minst i fettmassa. Överlägset sämst blev det för gruppen som åt dåligt och inte rörde på sig.
Precis som alla studier på motion/livsstil så kan den här studien inte ge ett perfekt svar på en fråga. Det mest uppenbart är ju att den är på möss 🙂 men ett annat betydande problem är att det inte finns något vis att jämföra ”samma mängd” styrketräning med konditionsträning.
Här blev den ena gruppen tvingad att göra styrketräning för att få tag i mat. Den andra fick utföra löpning efter egen vilja och ork. Det är ju möjligt att styrketräningen egentligen motsvarade mycket mer jobb än konditionsträningen för de här mössen.
Totalt gjorde mössen ~230 ”knäböj” om dagen eller så sprang de drygt 10 km per dag. Jag har ingen som helst aning vad det motsvarar i träningsbelastning för möss 😁🤷🏼♂️.
Hur som helst. Jag tror också att styrketräning har fördelar framför konditionsträning för bättre hälsa. Om du nu känner att du måste välja då, vilket du inte bör känna. Men jag har skrivit om det här på tyngre, Styrketräning före konditionsträning för äldre och deras hälsa.
Uppskattade du den här artikeln?
Allt som jag skriver på den här sidan och mina sociala medier är gratis för alla, men tar så klart av min tid. Så om du uppskattar det jag gör så kan du stödja mig lite via Patreon. Det ger mig möjlighet att lägga mer tid på att skriva och dela intressanta saker.
Glöm inte att också följa mig på Sociala medier. För närvarande är jag mest aktiv på Threads, Instagram och facebook. Men jag finns även på andra platser.
Upptäck mer från Träningslära
Prenumerera för att få de senaste inläggen skickade till din e-post.