Jag fick ett klipp skickat till mig på sociala medier där Johannes Cullberg påstår att det inte spelar någon roll hur mycket protein man äter om man gör det felet han tar upp. Det han sedan säger är att man måste fördela proteinintaget jämnt över dygnet för att det ska ha en effekt på proteinsyntesen. Det påståendet stämmer inte och vi vet det eftersom det finns studier där man faktiskt testat det han säger och visat att det inte spelar någon roll.
Det som är överlägset viktigast när det gäller proteinintag är den totala mängden över tid. Allting annat du får höra kring fördelningen över dagen, att man måste äta protein direkt efter träningen, det ska ätas först i måltiden osv är vanligen helt betydelselöst.
Om någon säger till dig att det är viktigt så bör du antingen ha någon form av sjukdom och få råd från en dietist/läkare eller så tränar du som en elitidrottare och vill testa att optimera saker som eventuellt finns på riktigt men ingen kunnat påvisa än.
Sen kan man säga till folk att äta protein vid varje större måltid för att få dem att äta mer protein. Helt enkelt ett sätt att få människor att äta mer utan att du säger till dem att de ska väga och räkna på allting.
På samma vis som man kan säga till folk att sluta dricka sockersötade dryck och sen anta att de kommer att få ett lägre kaloriintag utan att du säger till dem att äta mindre.
Men det funkar ju bara som råd om personerna faktiskt dricker en massa sockersötade dryck. Gör de inte det så blir rådet meningslöst och får ingen effekt. Det blir korkat och meningslöst. Det är precis det som Cullberg gör här fast med protein då.
Min föreläsning på youtube som nämns i de sista bilderna kan du se i sin helhet här under. Den startar precis vid sekvensen som jag nämner i bildspelet så du får dra tillbaka tiden till början om du vill lyssna på allt.
Uppskattade du den här artikeln?
Allt som jag skriver på den här sidan och mina sociala medier är gratis för alla, men tar så klart av min tid. Så om du uppskattar det jag gör så kan du stödja mig lite via Patreon. Det ger mig möjlighet att lägga mer tid på att skriva och dela intressanta saker.
Glöm inte att också följa mig på Sociala medier. För närvarande är jag mest aktiv på Threads, Instagram och facebook. Men jag finns även på andra platser.
Upptäck mer från Träningslära
Prenumerera för att få de senaste inläggen skickade till din e-post.