Idag blir det ett kortare inlägg kring en nyligen publicerad studier där man jämfört effekten av vassleprotein, sojaprotein eller placebo i samband med styrketräning. Vassleprotein, även vanligen kallat för whey är utan tvekan det mesta vanliga proteinet när det gäller styrketräning. Sojaprotein är väl det bästa vegetariska proteinet, eller i alla fall det alternativet som … [Läs mer...] om Vassleprotein eller sojaprotein efter träningen
Proteinsyntes
Jacob Gudiol i avsnitt med BODY-Radio
Tänkte bara berätta att jag medverkade i veckans avsnitt av BODY-Radio, Gudiol till attack!. Avsnittet är ungefär 90 minuter och jag medverar i 60 av dessa. Det är ett avsnitt med väldigt blandat innehåll, allt från: Periodisering Variation när det gäller övningar vid styrketräning Protein/aminosyror under fasta Plastarmband (läs energy armour) Sam Felthams lilla … [Läs mer...] om Jacob Gudiol i avsnitt med BODY-Radio
Medverkan i BODY-Radio
Tänkte bara berätta att jag medverkade i veckans avsnitt av BODY-Radio, Gudiol till attack!. Avsnittet är ungefär 90 minuter och jag medverar i 60 av dessa. Det är ett avsnitt med väldigt blandat innehåll, allt från: Periodisering Variation när det gäller övningar vid styrketräning Protein/aminosyror under fasta Plastarmband (läs energy armour) Sam Felthams lilla … [Läs mer...] om Medverkan i BODY-Radio
Antiinflammatorisk medicin och styrketräning
Jag har skrivit ett par gånger tidigare om antiinflammatorisk medicin här på bloggen, NSAID efter muskelskada – Är det alltid dåligt? och Mer om NSAID och muskelbygge. Om jag kort skulle summera dessa två inlägg så är det att NSAID används alldeles för mycket både inom träningsvärlden och samhället i stort. Det kan givetvis göra nytta men du behöver veta när så är fallet. Om du … [Läs mer...] om Antiinflammatorisk medicin och styrketräning
Kan du endast ta upp 20-30g protein per måltid?
För ett par år sedan började det dyka upp ett påstående att kroppen endast kan ta upp 20-30 gram protein per måltid. Var resten av proteinet tar vägen brukar inte förtäljas av historien men oavsett så är det ett påstående som verkar ha fått lite av ett eget liv. Mycket av påståendet härstammar nog från att ganska många studier har visat att proteinsyntesen verkar stimuleras … [Läs mer...] om Kan du endast ta upp 20-30g protein per måltid?