För några veckor sen publicerades en översiktsartikel från en av de mer kända forskarna inom nutrition och protein som heter Van Loon. Själva syftet med artikeln är att titta på effekterna av protein samtidigt som du tränar eller tävlar. Alltså att äta eller dricka protein medan du tränar eller tävlar. Här under är abstraktet till artikeln. Hela artikeln är fritt tillgänglig … [Läs mer...] om Är protein under träning och tävling till någon nytta?
Sportdryck
Sportdryck och prestationsförmåga i verkligheten
Jag har skrivit om sportdryck många gånger om både här och på Traningslara.se och lite kring dess vara eller inte vara inom träning. Väldigt kortfattat så kan man säga att det sällan finns någon större orsak att dricka sportdryck i samband med träning, Förstör sportdrycken ens träningseffekt?. Detta är också en av de huvudsakliga punkterna som kritiserades i en ett helt nummer … [Läs mer...] om Sportdryck och prestationsförmåga i verkligheten
Vätskeförlust orsakar inte kramp
Jag har skrivit ett par inlägg kring kramp tidigare på Traningslara.se och det här är egentligen bara ytterligare en studie som ger stöd för det jag skrev i dessa artiklar. Varför får man kramp? -Del I Varför får man kramp? -Del II Mer kring muskelkramp och träning Det är ganska mycket text i de två inläggen och jag kan ju kort summera det med att det inte finns någonting … [Läs mer...] om Vätskeförlust orsakar inte kramp
Mer kolhydrater ger förbättrad prestation – till en gräns
Att kolhydrater i samband med tävling kan förbättra ens prestationsförmåga är något man har vetat i snart 50 år. Det var faktiskt svenska forskare som först påvisade kolhydraternas roll i studier under 60-talet (1, 2, 3). Några av de första pionjärerna på detta område var Jonas Bergström, Lars Hermansen, Eric Hultman och Bengt Saltin vilket är namn som du säkerligen kommer … [Läs mer...] om Mer kolhydrater ger förbättrad prestation – till en gräns
Hur mycket ska man dricka när man spelar fotboll
Var jag står när det gäller vätska och idrott tror jag står väldigt klart för de som brukar läsa det jag skriver. Det finns enligt mig ingen anledning alls att dricka mer än törsten kallar för och det finns en väldig massa forskning som stödjer den ståndpunkten och egentligen ingen forskning alls som stödjer att det skulle vara bättre att dricka mer (eller mindre). Om du hittat … [Läs mer...] om Hur mycket ska man dricka när man spelar fotboll