De senaste 10-20 åren har en dansk forskargrupp utfört många intressanta och roliga studier på fotboll som motionsform för personer 40+.
De har gjort studier på pensionärer, hemlösa, personer med nedsatt blodsockerkontroll, kvinnor med högt blodtryck med mera.
Just det här är en uppföljningsstudie på något som egentligen bara skulle vara över 12 veckor hos kvinnor med högt blodtryck innan klimakteriet med en BMI kring 28. Först förlängde man studien till ett år och när sen väl det året hade gått så var det många av kvinnorna som på eget initiativ fortsatte att träna.
4 gånger i veckan träffades personer från gruppen för att spela fotboll i smålagsspel där några av kvinnorna själv stod för organisationen. De som fortsatte har sedan valt att träna 1-3 gånger i veckan.
Till sist, 9 år senare, så var fortfarande mer än hälften aktiva. De hade då genomfört i genomsnitt 796 fotbollsträningar var. OCH alla utom 2 hade genomgått klimakteriet.
Det här tyckte forskarna som gjorde den första studien var intressant så man gjorde en uppföljning till där man jämförde kvinnorna som spelade fotboll med samma kontrollgrupp som i första studien. Resultatet kan du se i bilderna här.
Kvinnorna som spelade fotboll varje vecka hade minskat sin kroppsfett och lagt på sig muskler under de 9 åren. Alltså samtidigt som de gick in i klimakteriet.
Fotboll är som troligen de flesta vet en ganska intensiv träningsform. Verkligen intensiv. Deras medelpuls var i genomsnitt 81% av max under varje träningspass och de hade då även toppar kring 95% av max.
Det finns ju en trend i att påstå att kvinnor i klimakteriet inte ska träna intensiv konditionstränar på sociala medier. Detta är en sådan sak som är baserat på ingen klinisk forskning alls. Det är någon som har spekulerar friskt utifrån mekanismer och sen har det blivit upprepat om och om igen tills en hel del börjar tro att det är en sanning.
Fotbollsträning har här fungerar lika bra hos dessa kvinnor som det gör hos äldre och yngre, kvinnor och män. Jagar du bollen så du blir trött så blir du bättre tränad 👍
Uppskattade du den här artikeln?
Allt som jag skriver på den här sidan och mina sociala medier är gratis för alla, men tar så klart av min tid. Så om du uppskattar det jag gör så kan du stödja mig lite via Patreon. Det ger mig möjlighet att lägga mer tid på att skriva och dela intressanta saker.
Glöm inte att också följa mig på Sociala medier. För närvarande är jag mest aktiv på Threads, Instagram och facebook. Men jag finns även på andra platser.
Upptäck mer från Träningslära
Prenumerera för att få de senaste inläggen skickade till din e-post.