De allra flesta inlägg jag fått skickade till mig hittills är så här. Det snackas om studier men de studier som refereras är inte ens nära att stödja det som påstås.
Även den här formen av retorik är också väldigt vanlig. Man ”varnar” för övningar och säger att de är dåliga eller att alla utför dem fel osv. De verkar fungera bra för att göra vanliga människor oroliga och för att dra till sig uppmärksamhet men 99 gånger av 100 är det kass eller väldigt onyanserad information.
Folk blir osäkra kring vad de ska köra för övningar och oroliga för hur de utför övningarna. Perfekt för de som skapar oron men det gör ingen nytta för alla som ser det.
Det finns så klart övningar som troligen är bättre än andra i vissa situationer. Vill du tex träna triceps så är det bättre att du väljer en övning som verkligen aktiverar den muskeln istället för det Petra Månström visar här 😉 Men i stora drag så är valet av övningen ganska långt ner på listan för vad som är viktigt.
Jag tycker det är bäst att börja med syftet. Vad är det du vill träna för någon egenskap? När du har tagit ett beslut där så behöver man ta reda på hur man tränar den egenskapen. Ofta finns det många metoder som kan fungera där vissa är aningen mer effektiva än andra.
Bryr man sig bara om effektivitet får man så klart försöka att följa principerna som gör det mest effektivt. För de flesta tror jag dock att någon form an kompromiss mellan ”det är optimalt” och ”det här kan jag orka med och har tid att göra”.
Först när du kommit hit så kan du välja övningar. Enda kravet på övningen är att du kan utföra den så du följer metoden du redan valt. Vanligtvis blir det då att du har mängder med övningar att välja bland som alla kommer att fungera kanon.
Utförandet är helt enkelt mycket viktigare än övningen i sig. Så länge du kan få till rätt arbete med övningen så är det bra.
Se sista bilden för en summering där. Många jobbar så klart lite annorlunda. Det mest är ok. När jag tränar idrottarna på gymnasieskolan där jag jobbar så får de flesta köra ungefär samma övningar då det är enklast rent utbildningsmässigt och sett till lokalen vi har.
Fortsätt gärna skicka inlägg till #vadvisarstudien 👍
Uppskattade du den här artikeln?
Allt som jag skriver på den här sidan och mina sociala medier är gratis för alla, men tar så klart av min tid. Så om du uppskattar det jag gör så kan du stödja mig lite via Patreon. Det ger mig möjlighet att lägga mer tid på att skriva och dela intressanta saker.
Glöm inte att också följa mig på Sociala medier. För närvarande är jag mest aktiv på Threads, Instagram och facebook. Men jag finns även på andra platser.
Upptäck mer från Träningslära
Prenumerera för att få de senaste inläggen skickade till din e-post.