Det här är inget nytt resultat. Det är något som har upprepas i olika översiktsartiklar över många år. Sen är det här studier där man använt periodisk fasta eller intermittent fasta som ett råd. Det innebär så klart att följsamheten vanligen är en bra bit ifrån perfekt.
Men långsiktiga effekter från en bra följsamheten lär vi inte få. Det kräver att forskarna kan kontrollera människor, i princip att människor är inlåsta.
Det finns dock studier på primater över flera månader där man kontrollerar allting och de pekar inte mot några direkta fördelar heller.
Nästan lika intressant som forskningen i sig är dock hur otroligt mycket det som påstås vara fakta på sociala medier och i dietböcker avviker från forskningen.
Jag avslutar videon här med att fråga er varför ni tror att det är så. Det är dock mest en retoriskt fråga. Jag är säker på att minst 9 av 10 av influensers som påstår att det finns en massa bevisade fördelar säger det för att det är populärt att säga just nu och de skiter därför i om det stämmer eller inte.
Den där 1 av 10 är sedan en person som bara blivit lurad av någon av de andra 99 och tyvärr har så stort förtroende för personen så hen inte tror att påståendet behöver kontrolleras.
För lite mer läsning om den nya översikten i Cochrane så kan du skriva in den här adressen. Längst ner i artikeln finns en länk till själva studien med för den som vill titta på den, Evidence behind intermittent fasting for weight loss fails to match hype.
Uppskattade du den här artikeln?
Allt som jag skriver på den här sidan och mina sociala medier är gratis för alla, men tar så klart av min tid. Så om du uppskattar det jag gör så kan du stödja mig lite via Patreon. Det ger mig möjlighet att lägga mer tid på att skriva och dela intressanta saker.
Glöm inte att också följa mig på Sociala medier. För närvarande är jag mest aktiv på Threads, Instagram och facebook. Men jag finns även på andra platser.
Upptäck mer från Träningslära
Prenumerera för att få de senaste inläggen skickade till din e-post.
Min personliga erfarenhet är att alla dieter fungerar lika bra utifrån hur stort energiintag de innebär. När jag äter spelar mindre roll än vad jag äter. Vad det handlar om är väl hur lätt eller svårt det är att följa ett visst sätt att reducera energiintaget?
Varför ljuger influencers och gör de det medvetet? För många beror det förmodligen på begränsad intelligens och analytisk förmåga (tror jag) De prövar periodisk fasta/keto/LCHF/carnivore etc och får ett resultat för att de klarar av att äta så -och bestämmer sig för att det beror på det ”magiska” innehållet i näringen och tittar inte på andra faktorer – som livssituation just då, arbetstider, sömn, träning, omgivningens vanor, exponering etc etc som andra studier har visat har betydelse.
Sen får man en massa följare och bygger ett varumärke och får inkomster och då kan man förstås inte låta tvivel om den där första övertygelsen förstöra… tvärsäkerhet verkar löna sig.
Jag tycker att det finns hyfsat bra belägg för att det är dåligt att äta på nätterna, när vi människor egentligen borde sova. I övrigt är det som du skriver vad man äter, inte när, som är det viktiga för hälsan.
Varför influensers ljuger och överdriver har nog många olika förklaringar. Jag tror att en väldigt stor del av det är att många i princip inte bryr sig så mycket om informationen. De vill bara vara influensers, få uppmärksamhet, kunna visa upp sig och få likes och få folk att tro att de är experter. Dessa personer håller mest bara på att kopiera varandras påståenden, någon typ av diskurssurfande där det faktum att det säger samma sak som andra som dem är någon form av bevis utåt att de har koll på ”det senaste”.
Den typen av incitament där sökandet av uppmärksamhet och viljan att andra ska se dem som experter och bra pålästa driver också på mycket som är anti ”etablissemanget”. De flesta större influensers är personer helt utan någon relevant utbildning. Så de kan inte imponera på folk med djup kunskap inom sakerna som faktiskt är viktiga och har bra vetenskapligt stöd. Istället så skapar man en helt påhittad värld där de kan vara experter. Till exempel hormonell balans som är så populärt just nu, ett uttryckt som inte betyder något men som de låtsas som att det är bra definierat och att etablissemanget bara skiter i det. Men jag tror i alla fall att de här människorna många gånger bara hittar på saker för att det ska verka vara ”cutting edge” och sen använder de detta för att övertyga folk om att eftersom folk med ordentlig utbildning inte pratar massor om dessa så är det för att de inte är insatta i det senaste alternativt är köpta av någon stor industri likt big pharma, big food eller liknande.