D-vitamin är intressant och det debatteras en hel del kring vad som är tillräckligt intag, fullgoda nivåer av D-vitamin i blodet och om det är skillnad på bra och optimalt.
De flesta organisationer idag har en gräns kring 50 nmol/L som tillräckliga nivåer i blodet. Men några organisationer har valt 75 nmol/L som gränsen för fullgott.
De större interventionsstudierna som finns idag har inte visat på några större effekter. Den vanligaste kritiken mot dessa studier är att de har inkluderat alla som vill vara med i studien. När det är ”alla som vill vara med” så innebär det vanligen människor som är lite friskare och mer högutbildade än hela befolkningen. Detta är också den grupp som har högre nivåer av D-vitamin i blodet.
I de flesta studierna har en stor majoritet av deltagarna redan blodnivåer över 50nmol/L. Så det kan vara ytterligare en förklaring till varför studierna är negativa utöver det jag tar upp i bilderna.
Uppskattade du den här artikeln?
Allt som jag skriver på den här sidan och mina sociala medier är gratis för alla, men tar så klart av min tid. Så om du uppskattar det jag gör så kan du stödja mig lite via Patreon. Det ger mig möjlighet att lägga mer tid på att skriva och dela intressanta saker.
Glöm inte att också följa mig på Sociala medier. För närvarande är jag mest aktiv på Threads, Instagram och facebook. Men jag finns även på andra platser.
Upptäck mer från Träningslära
Prenumerera för att få de senaste inläggen skickade till din e-post.