Träningslära

Allt om träning, hälsa och kost

Blandade inlägg

Ny intervju med Jacob i BODY-radio

Av Jacob Gudiol #BODY, #BODY-radio, #Intervju, #Om Jacob

Idag medverkade jag återigen i BODY-radio. 82 minuter långt blev avsnittet där vi mer eller mindre bara går igenom läsarfrågor som hade kommit in i förväg.
Här är hållpunkterna i avsnittet:

  • 00:00:37 – Introduktion/samtal
  • 00:08:36 – HMB
  • 00:11:03 – Aspartam
  • 00:13:09 – Om att såga något/någon
  • 00:26:15 – Intervaller kontra promenader
  • 00:31:32 – Återhämtning
  • 00:42:12 – Kreatin och koffein samtidigt?
  • 00:45:46 – Tillvänjningseffekt av stimulantia
  • 00:50:02 – Åsikt om ortorexi
  • 00:54:40 – Produkter som ska påverka ph-värdet/hälsoarmband
  • 01:01:24 – Är effekten av BCAA motbevisad?
  • 01:04:02 – Om signifikans
  • 01:06:10 – Amerikanska gurus
  • 01:11:46 – Praktiker kontra teoretiker
  • 01:20:27 – Avrundning

Du hittar avsnittet för nedladdning på BODYs hemsida, Lär dig mer om kost och träning!

Jacob Gudiol medverkar i BODY-radio
Jacob Gudiol medverkar i BODY-radio

Av Jacob Gudiol

Relaterat inlägg

WHO och IARCs klassificering av aspartam som cancerframkallande

Kan växtbaserad kost minska risken för svår COVID-19?

Narrativa reviews, systematiska reviews och meta-analyser – olika slutsatser om kost och depression

7 svar på “Ny intervju med Jacob i BODY-radio”

  1. Hej! Jag går ej ner mina gravidkilon trots lågt kaloriintag på 1000- 1200 kalorier per dag. Jag räknar mycket noggrant med hjälp av shapeup-appen. Jag tar promenader varje dag minst 30 minuter men oftast längre. Jag tränar tuffa konfitionspass 4-5 ggr i veckan. Jag är 163 cm och väger mellan 62-63 kilo. Jag går inte ner ett gram. Det är 10 månader sen jag fick barn och jag har hållit mig till lågt kaloriintag i en dryg månad. Jag tar sömntabletter men dessa skall inte ge viktuppgång. Kan du hjälpa mig? Varför går jag inte ner i vikt?
    Tack för en bra blogg!

    Svara

  2. Hej! Mycket bra program. Har du några bra referenser till det du tog upp om träning och aptitreglering?

    Svara

  3. Alexander:
    Hej! Mycket bra program. Har du några bra referenser till det du tog upp om träning och aptitreglering?

    Här har du en liten brokig skara med referenser från en tidigare artikel jag skrivit i ämnet:

    1. Martins C, Morgan L, Truby H. A review of the effects of exercise on appetite regulation: an obesity perspective. Int J Obes (Lond) [Internet]. 2008 Sep [cited 2014 Jan 20];32(9):1337–47. Available from: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18607378
    2. Evero N, Hackett LC, Clark RD, Phelan S, Hagobian TA. Aerobic exercise reduces neuronal responses in food reward brain regions. J Appl Physiol [Internet]. 2012 May [cited 2014 Jan 30];112(9):1612–9. Available from: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22383502
    3. Cornier M-A, Melanson EL, Salzberg AK, Bechtell JL, Tregellas JR. The effects of exercise on the neuronal response to food cues. Physiol Behav [Internet]. 2012 Feb 28 [cited 2014 Feb 12];105(4):1028–34. Available from: http://www.pubmedcentral.nih.gov/articlerender.fcgi?artid=3260391&tool=pmcentrez&rendertype=abstract
    4. Caudwell P, Hopkins M, King NA, Stubbs RJ, Blundell JE. Exercise alone is not enough: weight loss also needs a healthy (Mediterranean) diet? Public Health Nutr [Internet]. 2009 Sep [cited 2014 Feb 4];12(9A):1663–6. Available from: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19689837
    5. Finlayson G, Caudwell P, Gibbons C, Hopkins M, King N, Blundell J. Low fat loss response after medium-term supervised exercise in obese is associated with exercise-induced increase in food reward. J Obes [Internet]. 2011 Jan [cited 2014 Feb 5];2011. Available from: http://www.pubmedcentral.nih.gov/articlerender.fcgi?artid=2945657&tool=pmcentrez&rendertype=abstract
    6. Long SJ, Hart K, Morgan LM. The ability of habitual exercise to influence appetite and food intake in response to high- and low-energy preloads in man. Br J Nutr [Internet]. 2002 May [cited 2014 Feb 12];87(5):517–23. Available from: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12010590
    7. Van Walleghen EL, Orr JS, Gentile CL, Davy KP, Davy BM. Habitual physical activity differentially affects acute and short-term energy intake regulation in young and older adults. Int J Obes (Lond) [Internet]. 2007 Aug [cited 2014 Feb 12];31(8):1277–85. Available from: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17342074
    8. Chaput J-P, Klingenberg L, Rosenkilde M, Gilbert J-A, Tremblay A, Sjödin A. Physical activity plays an important role in body weight regulation. J Obes [Internet]. 2011 Jan [cited 2014 Jan 29];2011. Available from: http://www.pubmedcentral.nih.gov/articlerender.fcgi?artid=2931400&tool=pmcentrez&rendertype=abstract
    9. Martins C, Truby H, Morgan LM. Short-term appetite control in response to a 6-week exercise programme in sedentary volunteers. Br J Nutr [Internet]. 2007 Oct [cited 2014 Feb 12];98(4):834–42. Available from: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17532862
    10. Crabtree DR, Chambers ES, Hardwick RM, Blannin AK. The effects of high-intensity exercise on neural responses to images of food. Am J Clin Nutr [Internet]. 2013 Dec 4 [cited 2014 Jan 20];99(2):258–67. Available from: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24305681
    11. King NA, Caudwell PP, Hopkins M, Stubbs JR, Naslund E, Blundell JE. Dual-process action of exercise on appetite control: increase in orexigenic drive but improvement in meal-induced satiety. Am J Clin Nutr [Internet]. 2009 Oct [cited 2014 Feb 12];90(4):921–7. Available from: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19675105
    12. Martins C, Kulseng B, King NA, Holst JJ, Blundell JE. The effects of exercise-induced weight loss on appetite-related peptides and motivation to eat. J Clin Endocrinol Metab [Internet]. 2010 Apr [cited 2014 Jan 29];95(4):1609–16. Available from: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20150577
    Svara

  5. Väldigt intressant program, speciellt om HRV (heart rate variability). Har du tips på några bra artiklar om det? Har läst runt lite på det och funderar på att köpa ett nytt pulsband som går att koppla till telefonen för att kunna mäta upp bla det.

    Svara

    1. Hallå Jens!
      Tyvärr är det en hel del mindre väl underbyggda artiklar som florerar runt på internet gällande HRV. Jag kan inte på rak arm säga något faktiskt. Det mesta av det lilla jag kan har jag lärt mig genom att läsa artiklar/studier i vetenskapliga tidskrifter. Men har du råd att köpa utrustningen tycker jag gott du kan göra det ändå. Det är en kul grej tycker jag även om jag inte på något sätt använder den regelbundet eller egentligen haft någon nytt av det i min träning 🙂

      Svara

  6. Jacob Gudiol:
    Hallå Jens!
    Tyvärr är det en hel del mindre väl underbyggda artiklar som florerar runt på internet gällande HRV. Jag kan inte på rak arm säga något faktiskt. Det mesta av det lilla jag kan har jag lärt mig genom att läsa artiklar/studier i vetenskapliga tidskrifter. Men har du råd att köpa utrustningen tycker jag gott du kan göra det ändå. Det är en kul grej tycker jag även om jag inte på något sätt använder den regelbundet eller egentligen haft någon nytt av det i min träning

    Tänkte ju ändå köpa ett nytt pulsband med bluetooth och ant+ så att jag kan ha samma band till pulsklockan och telefonen. Sen tycker jag det är otroligt kul att logga träning och sedan kolla tillbaka och analysera 😀 Men då vet jag att man ska ta HRV med en nypasalt iaf

    Svara

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *