De lätta dagarna ska vara så lätta så man verkligen klarar av och orkar träna hårt de dagar då det ska vara hårt. Många har svårt att verkligen ta i när de ska ta i. Det är ett problem för idrottare som vill utvecklas maximalt. För övriga befolkningen skulle jag nog säga att det sannolikt är ganska sunt med en liten broms även när man kör hårt.
För även om man inte riktigt har förmågan att verkligen köra motorn på max så kan träning precis under max vara väldigt slitsam (och utvecklande) den med.
Oavsett om man verkligen kan anstränga sig maximalt eller inte så är nog ett betydligt vanligare problem att man helt enkelt inte har energi och mental ork för att göra de intensiva passen så bra som man kan.
För många elitidrottare ligger den största utmaningen i deras träning i att inte göra de lättare passen för jobbiga. De tar lätt i lite för mycket eftersom de vill känna att de tränar bra/hårt. Och så är de inte helt förberedda att träna med hög kvalitet när det är som viktigast, i de högintensiva passen där de verkligen utmanar sin förmåga.
En hel del motionärer hamnar också i samma fälla. Särskilt när de hamnar i en situation där de känner att de vill träna mer för att få bättre resultat. De försöker ta i mycket varje pass och resultatet blir att de väldigt sällan får till riktigt bra träningspass då de hela tiden är lite för trötta/slitna.
2 högintensiva pass i veckan är så klart ett riktmärke. Det går oftast utmärkt att ha kortare perioder på enstaka veckor där det blir betydligt mer. Och även att ha perioder med färre intensiva pass. Men samtidigt verkar idrottare på hög nivå hamna kring i genomsnitt 2 högintensiva pass i veckan.
Uppskattade du den här artikeln?
Allt som jag skriver på den här sidan och mina sociala medier är gratis för alla, men tar så klart av min tid. Så om du uppskattar det jag gör så kan du stödja mig lite via Patreon. Det ger mig möjlighet att lägga mer tid på att skriva och dela intressanta saker.
Glöm inte att också följa mig på Sociala medier. För närvarande är jag mest aktiv på Threads, Instagram och facebook. Men jag finns även på andra platser.
Upptäck mer från Träningslära
Prenumerera för att få de senaste inläggen skickade till din e-post.