Det är många frågor med samma form av ”bakgrundshistoria” nu. Det är en del människor som inte drar sig från att låtsas som att deras påhitt är fakta. Sen finns det enormt många som verkar vara beredda att i princip plagiera och föra vidare vad som helst för att de ska kunna uppdatera sitt flöde eller verka kunniga och pålästa.
Jag tror faktiskt inte att de flesta som för vidare sånt här vet att de för vidare påhitt. De saknar nog bara förmåga själv att granska påståenden.
Det här med att man felaktigt tror att bara man kan mäta en skillnad mätbara skillnader så ska/bör man anpassa sig efter den tog jag och Wille upp i senaste avsnittet av @tyngretraningssnack. När vi diskuterade några vanliga missförstånd (avsnitt 453).
Folk gör det här hela tiden. De berättar för dig om skillnader och sen påstår de att den skillnaden är så viktig så du måste anpassa efter det.
Men i det stora hela är alla råd om träning för hälsa samma för alla. För att vi i det stora hela är lika varandra.
Den anpassning som sen görs är individuell. Efter vem du är och din situation just nu. Man gör inte en anpassning eftersom du är man, kvinna, har fyllt en viss ålder osv. Ingen grupp är helt enkelt så annorlunda från någon annan grupp.
Man kan så klart säga svepande påståenden om grupper, tex klimakteriet=högre kortisol, men det gör ingen nytta på individnivå.
Där är ett undantag och det är barn, de är udda på alla möjliga vis. Stora huvud, vridna höftleder, överrörliga fotleder, dåliga på att arbeta anaerobt osv.
Och så klart saker som faktiskt får dig att avvika mycket från det normala. Så de där kurvorna (bild 7, 8) inte längre överlappar. Till exempel en sjukdom, skada eller kanske att du tar någon medicin som förändrar mycket. Tar du betablockerar kan du tex inte köra ett träningsprogram efter puls anpassat för de som inte tar medicinen. För då blir det väldigt fel.
Det blir inte fel om någon i klimakteriet tränar på samma vis som andra och anpassar träningen på samma vis som alla andra bör anpassa träningen efter mående, ork, resultat, lust osv.
Uppskattade du den här artikeln?
Allt som jag skriver på den här sidan och mina sociala medier är gratis för alla, men tar så klart av min tid. Så om du uppskattar det jag gör så kan du stödja mig lite via Patreon. Det ger mig möjlighet att lägga mer tid på att skriva och dela intressanta saker.
Glöm inte att också följa mig på Sociala medier. För närvarande är jag mest aktiv på Threads, Instagram och facebook. Men jag finns även på andra platser.
Upptäck mer från Träningslära
Prenumerera för att få de senaste inläggen skickade till din e-post.