Danskarna gör ganska coola studier när det gäller motion för äldre. Tidigare har de utfört ett gäng studier på fotboll och nu har de börjat publicera studier på innebandy (FG) med.
I den här studien fick deltagarna bättre hälsovärden samtidigt som de blev starkare och fick bättre kondition när de började träna innebandy två gånger i veckan.
Tyvärr jämförde man bara med boule (PG) vilket föga överraskande inte var mycket till träning.
Personligen hade jag velat se jämförelser mellan olika typer av idrotter. Det är ju stor skillnad även mellan dem hur mycket de kräver av personer rent fysiskt och också hur mycket de spontant kan få folk att börja röra på sig.
Danskarna har även gjort en uppföljning på den här studien med innebandy där de hade en grupp som fick extra protein efter träningen och sen ytterligare extra protein tre timmar senare. I den studien fann man lite bättre effekt för pensionärerna som fick extra protein med.
Studien som diagrammen är ifrån, Effect of floorball training on blood lipids, body composition, muscle strength, and functional capacity of elderly men
Studien med mer protein, Effect of small-sided team sport training and protein intake on muscle mass, physical function and markers of health in older untrained adults: A randomized trial
Upptäck mer från Träningslära
Prenumerera för att få de senaste inläggen skickade till din e-post.
Tittar man även på skaderisken i studier som den här? De jag känner som spelar innebandy är mer eller mindre skadade jämt, framförallt i knäna, och jag känner att den risken borde vara ganska stor i det här åldersspannet… Om en 78-åring smäller ett korsband är ju konsekvenserna också ganska svåra och kan få stora effekter på hur mycket personen kan röra sig och vara aktiv. Det bästa borde ju vara en aktivitet där högre intensitet balanseras med låg skaderisk.