Jag har snackat lite skadeförebyggande åtgärder på skolan idag och den här sliden/grafen är relevant för alla.
En snabb ökning i träningsbelastning innebär att skaderisken ökar ganska rejält.
Det här handlar alltså om belastning och inte träningstid, träningsvolym träningsdistans eller något annat som givetvis är relaterat till belastningen men det är inte samma sak.
Du kan dubbla din träningstid utan att öka träningsbelastningen genom att göra varje träning betydligt lättare, främst med sänkt intensitet.
Att mäta belastning är väldigt svårt. Det är också beroende av hur mycket tid man kan lägga ner och vilka resurser man har i form av mätutrustning mm.
En enkel metod som ofta fungerar bra är att skatta hur tuff ett moment eller helt träningspass har varit på en skala från 1-10 och sen multiplicerar du det med träningstider.
Bilden är från http://dx.doi.org/10.1136/bjsports-2015-095788