Snabbmat vs energitillskott för snabb återhämtning
Jacob Gudiol När det gäller idrotter där man tävlar på en ganska hög intensitet och det samtidigt krävs mycket energi så är muskelglykogen en viktig faktor för prestation. Typexemplet är halvmaraton och…
Återhämtning
Stress försämrar dina träningsresultat
I min senaste intervju i BODY-radio diskuterade vi en hel del kring stress och återhämtning. Jag tog bland annat upp där att stress i annan form än just specifikt träningsstress…
Optimal dos är sällan maximalt eller minimalt
Det mesta här i livet som antingen är bra eller dåligt för oss handlar om dosering. Ett begrepp som ofta kallas för hormesis. Mitt favoritexempel brukar vara vatten som i…
Stress påverkar din återhämtning efter träning
Stress är något vi alla lever med. Överlag pratar man kring stress som något dåligt, men som det mesta annat här i livet så handlar det om dosering. Det är…
När du sover så återhämtar sig din hjärna
Jag la precis upp det här på facebook men så insåg jag att det här är något som jag vill att folk ska läsa även om några dagar så jag…
Varför du behöver tillräckligt med sömn
En väldigt bra föreläsning om varför vi sover och varför vi behöver tillräckligt med sömn. Den är inte så träningsinriktat men mår du inte bra tränar du inte bra, i…