Hjärtvariabilitet tror jag kan vara användbart vid träning. Lyckas du få till regelbundna mätningar så kan du bra möjligheter att över tid få bra medelvärden för dina stressnivåer. En markör för om kroppen orkar med träningen.
Det verkar rent praktiskt fungera olika bra för olika idrottare. Oklart varför 🤷🏼♂️
Som ett mått på mer allmän hälsa är det en tydlig markör för god hälsa. Personer med högre hjärtvariabilitet mår i genomsnitt bättre och blir mer sällan sjuka framåt i tiden jämfört med de med lägre vården.
Den praktiska nyttan av att mäta hjärtvariabilitet tycker jag dock är lite oklar. Mäter du tex blodtryck så kan du se om det är högt eller bra. Samma med tex blodfetter, kroppsfett och blodsocker.
Om något av dessa test visar sig vara avvikande finns det också tydliga saker du kan göra. Specifika och generella saker för att förbättra det värdet som du vet är högt.
För HRV finns det inte riktigt några väl etablerade gränser för högt eller lågt. Är det ändå lägre än du skulle vilja ha det av någon orsak så är det mest en allmänt mer hälsosam livsstil som är åtgärden. Möjligen är konditionsträning viktigare än annat för att förbättra HRV men det är lite oklart om det är så bland de som redan rör sig hyfsat. I alla fall var det så senast jag tittade efter på forskningen mer ordentlig.
Men har du ett pulsband som kan mäta HRV eller en klocka/ring/aktivitetsarmband som kan mäta HRV och gör det på ett tillförlitligt sätt så är det ett värde du kan titta på då och då för att se större trender. Troligen blir det lite sämre under perioder då du är lite stressad eller sover sämre. Och sen lite bättre när livet flyter på rent generellt.
Uppskattade du den här artikeln?
Allt som jag skriver på den här sidan och mina sociala medier är gratis för alla, men tar så klart av min tid. Så om du uppskattar det jag gör så kan du stödja mig lite via Patreon. Det ger mig möjlighet att lägga mer tid på att skriva och dela intressanta saker.
Glöm inte att också följa mig på Sociala medier. För närvarande är jag mest aktiv på Threads, Instagram och facebook. Men jag finns även på andra platser.
Upptäck mer från Träningslära
Prenumerera för att få de senaste inläggen skickade till din e-post.