1RM

Publicerat den 2 kommentarer till 1RM

Det maximala motstånd som man klarar av att övervinna endast en gång. Används ofta synonymt med maxstyrka.

Om man sätter en annan siffra (n) framför RM istället för 1 så är det istället den vikt som man klarar av att lyfta maximalt n gånger man syftar på. 1RM används ofta när man skriver program för att den som tränar ska veta hur tungt motstånd han/hon ska använda sig utav.

Ett annat sätt att ange motstånd är att använda sig utav procent av 1RM. Det går inta att rakt av göra om procent angivelser till n-RM då olika personer är olika uthålliga. Ju fler RM eller ju lägre procent, dessto svårare blir det att räkna om. Tabellen här under ger därför endast ett riktmärke

Tabellen visar hur n-RM ungefär förhåller sig till procent av 1RM
Tabellen visar hur n-RM ungefär förhåller sig till procent av 1RM

2 kommentarer

    1. Tjena Victor!
      Vanligtvis är det koncentriskt läge ja, det är ju alltid den koncentriska biten man tävlar i. Om det inte är den koncentriska som gäller så ska det stå någonstans.

Lämna en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras.