Träning i fyra månader och sedan uppehåll resten av året

Publicerat den Inga kommentarer till Träning i fyra månader och sedan uppehåll resten av året

Intressant studie på “ordentlig” träning över 4 vintermånader varje år i 5 år (!) för fysiskt inaktiva personer i medelåldern med olika metabola sjukdomar.

Båda gruppernas hälsa försämrades efterhand men det är ändå tydliga skillnader till fördel för träningen.

Det som gör den här studien lite speciell mot all annan forskning som visar positiva hälsoeffekter från träning är den långa uppföljningstiden och att man faktiskt lät deltagarna leva som de ville under resterande 8 månader varje år.

Det här visar ju faktiskt att det som tränar lite som periodare ändå får en tydlig positiv effekt från träningen på sikt.

Så alla ni som startat era nya liv efter nyår gör era kroppar gott även om ni bara skulle fortsätta med träningen i några månader 💪.

Den här typen av effekter kan man i princip aldrig se eller märka av som en enskild person. Deltagarna som körde 4×4 intervaller under 4 månader varje år i den här studien blev ju faktiskt sämre på sikt.

Så för en enskild person kan det nog känna lite meningslöst. Det är nog lätt att tänka “varför anstränger jag mig när jag ändå blir sämre och sämre”.

Men de har ju fått tillbaka något positivt från sin ansträngning här.

https://journals.lww.com/acsm-msse/Abstract/9000/Exercise_Reduces_Medication_for_Metabolic_Syndrome.96126.aspx

Se inlägget på Instagram

Lämna en kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *