Nypublicerad meta-analys som bekräftar det man har vetat väldigt länge men som fortfarande är kontroversiellt av att säga i ganska många sammanhang.
Mer protein ger mer muskler. Du kan se forskarnas summering i bild 2. Det här resultatet kan vara lite svårtolkat med de tre olika graferna.
Det här är studier där man jämför minst två grupper där proteinintaget är olika mellan grupperna. Så i resultatet för protein vid styrketräning så har alla styrketränat. Styrketräningen är en större stimulering för att bygga muskler än att äta protein. Så efter det bidrar inte protein lika mycket.
Upptäck mer från Träningslära
Prenumerera för att få de senaste inläggen skickade till din e-post.