Myo-reps, sötningsmedel, träningsfrekvens & ätardagar
Jacob Gudiol Som lovat kommer här en kort lista på artiklar som jag skrivit som publicerats på andra platser än här på TränaStyrka eller Träningslära.se. Tyngre – Maffiga muskler med Myo-reps I…
Deff
Protein efter träning under en deff eller viktnedgång
För bara några veckor sen skrev jag inlägget ”Hur mycket protein behövs efter träningen?” där jag gick igenom en studie som tittat på hur mycket protein som behövs för att…
Muskler? Fett? Vätska? – din våg har noll koll
När människor försöker gå ner i vikt är det ofta väldigt fixerade vid sin vikt. De ställer sig på vågen och är inte nöjd med siffran de ser där och…
Hur man deffar – mindre fett och mer muskler
Såhär lagom inför det nya året så tänkte jag att jag skulle skriva ett inlägg som är lite mer praktiskt inriktat jämfört med de inläggen som jag normalt skriver om…
Proteinintag vid viktnedgång – en intressant studie
För snart två månader sen släpptes en studie med ett väldigt intressant upplägg. Det man undersökte var effekten av ett extra proteinintag vid viktnedgång (1). Jag och Nicklas har ju…
Hur du kan bli tjock av att banta
Den här studien/artiklen publicerades alldeles nyligen och den gav mig inspiration att skriva om något jag velat ta upp en längre tid: Proc Nutr Soc. 2012 Apr 5:1-11. How dieting…