Då och då ser jag kommentarer från personer som häller i sig vitargo, maltodextrin eller någon annan typ av snabb och lättsmält stärkelse (dvs kolhydrattyp) efter träningen med motiveringen att det är anabola pga mer insulin ger högre proteinsyntesen.
Det stämmer inte. Kolhydrater efter träningen är bra om du behöver snabb återhämtning. Annars kan du skippa det helt och äta näringsrik mat med kolhydrater lite senare istället 👍
Notera att det här är mängder av insulin som du kan uppnå naturligt genom vad du äter. Kör du insulin som doping kanske det är andra regler som gäller.