Ofta när jag ska ge enkla råd kring träning så brukar jag betona betydelsen av att ta i. De där minuterna som du väl tränar får du helt enkelt ut lite mer effekt från om du faktiskt anstränger dig.
Det här är den största studien hittills där man har mätt fysisk aktivitet med hjälp av aktivitetsmätare.
Grafen visar förhållandet mellan total mängd fysisk aktivitet och fysisk aktivitet på lite högre intensitet.
Sen illustrerar färgen på prickarna risken att dö inom en viss tid.
Det du kan se är att risken är lägre hos personer som rör på sig mer. Där är också en lägre risk hos de som utför mer av sin rörelse på högre intensitet.
Allt det här är rena korrelationer. Mönstret är dock det samma i interventionsstudier om man tex tittar på effekter på hjärtat, blodtryck, prestation osv.
Men som du ser så ska man inte underskatta mängd. Trivs du inte alls med de mer ansträngande sakerna så kan du göra lite mer av det något enklare med 👍