Fasta och andra typer av sätt att försöka imitera eller uppnå kalorirestriktion är populärt idag. Det påstås dra igång autofagi och sedan göra en massa fantastiska saker i din kropp och sedan sägs din risk för en massa sjukdomar minskar markant och dessutom förlänger du din livslängd.⠀
⠀
Problemet med mycket av det som påstås är att det nästan uteslutande är baserat på djurstudier och då främst studier på gnagare, dvs främst möss och råttor.⠀
⠀
Och vi människor är ju inte möss och råttor. Vi lever betydligt längre liv och till skillnad mot hur gnagarna på labb har det så lever vi också vanligen hyfsat fritt.⠀
⠀
Den här tabellen är från en studie där forskare som vanligen utför just den här typen av studier på möss försökte sig på att ta fram en modell för att försöka uppskatta vilken effekt som ganska ordentlig kalorirestriktion skulle kunna tänkas ha på människors livslängd om vi antar att effekten vi ser hos möss också gäller för människor.⠀
⠀
Som du kan se kom de till exempel fram till att om du börjar som ~30 åring och sedan konstant äter 15 procent mindre kalorier än vad du hade kunnat äta för att ligga i energibalans så kommer du leva 3,3 år längre efter 47 år med svält.⠀
⠀
Sen är det så klart inte säkert så att det blir 3,3 år mer. Det är ju mycket slump inblandat i hur länge man lever. Kanske gör du allting rätt i 40 år och precis innan du ska komma in på de där bonusåren så blir du påkörd av en buss efter att du har varit och spelat bridge 🤷 Sånt är livet ibland.
En VIKTIG del att förstå här är att detta är en jämförelse mellan normalvikt och kalorirestriktion. Bär du runt på onödigt mycket fettmassa så är det en annan sak att försöka tappa det och sedan försöka vara kvar på den nya vikten.
⠀
Om du vill läsa mer kring vad studier på fasta, intermittent fasta, periodisk fasta osv har visat på människor fram tills idag så har jag två artiklar om det på Tyngre. Artikel nr 1 hittar du här.
#kalorirestriktion #fasta #livslängd