Det finns ju som bekant massor av småsaker att peta och hälla i sig för att upprätthålla energinivån under de riktigt långa träningspassen och tävlingar. Kolhydratgel, energidrycker, energikakor och naturligtvis massor "icke-kommersiella" val så som godis, bananer, bröd, kaffebröd mm. Russin är också en klassiker och faktum är att det även finns en del studier på russinintag … [Läs mer...] om Russin och prestationsförmåga
Högt proteinintag och hälsoeffekter – en systematisk litteraturöversikt
För ett par år sedan skrev jag om en meta-analys som tittat på proteinintaget och människors benhälsa, "Proteinintag och benhälsa – En metastudie". Det finns nämligen vissa hypoteser om att högproteindieter är negativt för skelettet då pH sjunker och mer kalcium cirkulerar i serum. Alltså en hypotes om att högproteindieter skulle urkalka och försura skelettet. Det finns även en … [Läs mer...] om Högt proteinintag och hälsoeffekter – en systematisk litteraturöversikt
Fleromättat fett vs. mättat fett – två svenska interventionsstudier
År 2010 skrev jag ett par inlägg om mättat fett. Om hur man från 70-talet och framåt beslutat sig för hur mättat fett och kolesterol ska undvikas och hur det leder till hjärt- kärlsjukdom och allmän ohälsa. Tre av dem var Om mättat fett, kolesterol samt tips för att öka på fettet i kosten, Om kolhydrater, mättat fett och “skräpmat” och Kolhydrater, mättat fett och ”skräpmat” – … [Läs mer...] om Fleromättat fett vs. mättat fett – två svenska interventionsstudier
Fruktos och energibalans – blir man tjockare ändå?
Jacob skrev för ett tag sedan, i sin text "Robert Lustig, fruktos och övervikt – vad är det han säger?", om Robert Lustig och hans bild av sockret som den enskilt största orsaken till dagens hälsoproblem, en bild som kan anses tämligen förenklad (milt uttryckt). Nyligen publicerades en stor litteraturgenomgång med meta-analys om fruktosens oberoende effekt på kroppsvikt vid … [Läs mer...] om Fruktos och energibalans – blir man tjockare ändå?
Kettlebells för styrka och kondition?
Kettlebells är en gammal träningsform som utövats i Östeuropa länge, man har enligt Wikipedia tävlat i det sedan 1960-talet i Ryssland. Oavsett exakta tidpunkter för uppkomst och organiserad tävling så kvarstår faktum att det har över ett halvt decennium på nacken. Och denna gamla träningsform har senaste åren blivit poppis och trendig som en blixt från klar himmel. En … [Läs mer...] om Kettlebells för styrka och kondition?