Promenader är inte mer effektivt än konditionsträning om du vill göra av med mer kalorier eller öka chanserna att gå ner i vikt.
De som påstår att promenader är bättre lurar människor genom att slänga sig med fina ord likt NEAT (non exercise activity thermogenesis), TDEE (total daily energy expenditure), SPA (spontaneous physical activity) mm tillsammans med påståenden utan kontext. (se bildspelet här under)
Det är sant att nästan alla människor gör av med mer energi via rörelse i vardagen än de gör av med via träning.
Men det innebär inte att 30 minuter till av vardagsaktivitet är mer effektivt än 30 minuter mer av mer ansträngande träning.
Enda orsaken till att folk gör av med mer energi via rörelse än träning är för att vi rör oss under många timmar varje dag medan träningen vanligen är ganska liten del. Men räknar man per minut så gör du så klart av med betydligt mer energi när du anstränger dig mer. När andningen ökar så är det för att din syreförbrukning ökar och det är ett kvitto på att din energiförbrukning är eller precis varit förhöjd.
Det här innebär så klart inte att promenader på något vis är dåligt. Det är bara att promenera på om du gillar det.
Men om du vill förbruka mer energi via rörelse när du har tid några gånger i veckan så kommer du göra av med mer energi om du anstränger dig mer.
Uppskattade du den här artikeln?
Allt som jag skriver på den här sidan och mina sociala medier är gratis för alla, men tar så klart av min tid. Så om du uppskattar det jag gör så kan du stödja mig lite via Patreon. Det ger mig möjlighet att lägga mer tid på att skriva och dela intressanta saker.
Glöm inte att också följa mig på Sociala medier. För närvarande är jag mest aktiv på Threads, Instagram och facebook. Men jag finns även på andra platser.
Upptäck mer från Träningslära
Prenumerera för att få de senaste inläggen skickade till din e-post.