Sömn och prestation

Det här är en ganska cool infografik. Referenser till påståendena finns längst ner i bilden. Jag har dock inte kollat upp om de verkligen stämmer till 100 procent med vad som påstås i bilden. Det blir lätt lite extrapolering av studieresultat i sådana här fall 🙂

Det är lite svårt att läsa texten här under så tryck på bilden så kan du se den i full storlek.

Sömn är viktigt om du vill prestera på topp
Sömn är viktigt om du vill prestera på topp

6 thoughts on “Sömn och prestation

  1. Mkt intressant grafik. Måste läsa vidare i refererat material, men först en sömnrelaterad fråga:

    Det påstås ofta att det är viktigt att sova i ett mörkt rum, ibland påstås t.o.m. att rummet bör vara totalt mörklagt. Hur viktigt är det egentligen att sova i ett mörkt rum? Finns det bra studier på detta?

    /T

  2. Ted:
    Mkt intressant grafik. Måste läsa vidare i refererat material, men först en sömnrelaterad fråga:

    Det påstås ofta att det är viktigt att sova i ett mörkt rum, ibland påstås t.o.m. att rummet bör vara totalt mörklagt. Hur viktigt är det egentligen att sova i ett mörkt rum? Finns det bra studier på detta?

    /T

    Det är en svår fråga att svara på. När man behandlar sömnproblem med hjälp av Kognitiv beteendeterapi brukar man titta över det man kallar för sömnhygien, dvs vilka faktorer som påverkar din möjlighet att somna. En av dessa är just graden av mörker i sovrummet. Emellertid är det bara en av flera faktorer, kost, motion, sociala vanor (såsom datoranvändning eller tv) är andra faktorer man tittar på.

    Sömnproblem brukar relateras till graden av kroppslig stress och kan mörker hjälpa dig att reducera stress så kan det förmodligen ha en betydelse men Det kan sannolikt också andra sinnesupplevelser.

    Melatoninets betydelse för sömn är till viss del omtvistat, inte i den meningen att det inte har betydelse för sömnen men att det inte finns en klart samband mellan ökad dos av melatonin och bättre och längre sömn. Till exempel läkemedelsverket menar att det i dag inte finns tillräckligt med stöd för att rekommendera det som farmakologisk insats vid sömnproblem.

    Men intressant frågeställning, ska nog se om jag kan finna någon studie i ämnet.

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *