De som följer Träningslära och TränaStyrka regelbundet har kanske märkt av att jag inte har varit lika produkt som jag normalt brukar vara när det gäller att producera texter den här hösten. Det finns flera förklaringar till detta men en av förklaringarna är att jag numera gör lite arbeta för ELEIKO / Exceed Performance. De ska starta en ny PT-utbildning nu till våren och jag … [Läs mer...] om Boktips – Kondition och Uthållighet
Konditionsträning
Styrketräning för uthållighetsidrottare – ett exempel
Som en kort liten uppföljning på mitt tidigare inlägg Tung styrketräning för konditionsidrottare. tänkte jag idag ta upp en nyligen publicerad studie som ett exempel. I den här studien har man tagit löpare på en väldigt hög nivå och delat in dem i tre grupper. En grupp som endast löptränade samt lättare skadeförebyggande träning med gummiband, en grupp som utförde tyngre … [Läs mer...] om Styrketräning för uthållighetsidrottare – ett exempel
Tung styrketräning för konditionsidrottare
Jag har skrivit det flera gånger men orsaken till att jag valde tranastyrka.se som adress till den här sidan är inte för att jag endast är intresserad av styrketräning. Det är nog tämligen uppenbart för alla som har varit här på sidan att mina intressen är ganska vida när det gäller kost, träning och hälsa. Jag är inte heller någon vidare styrkeatlet själv utan jag har mest … [Läs mer...] om Tung styrketräning för konditionsidrottare
Avgaser och löpning i storstäder
Inför Peking OS var det en hel del snack i media kring alla avgaserna där och hur de skulle kunna tänkas påverka idrottarna och då särskilt konditionsidrottarna som andas kraftigt och djupt under längre tid. Peking är ju ett extremfall då det är en av världens mest luftförorenade städer (1) men i princip alla större städer har idag en relativt taskig luftkvalité och detta har … [Läs mer...] om Avgaser och löpning i storstäder
Lätta dagar ska vara lätta och de tuffa ska vara tuffa
Att det krävs variation i träningen är något som jag har tagit upp flera gånger tidigare här på Traningslara.se. uttrycket ”Keep the easy days easy and the hard days hard” är något jag har tagit upp flera gånger och det belyser något väldigt viktigt, särskilt inom konditionsidrotten. Senaste jag skrev om det var i inlägget Lätta veckor och tunga veckor för konditionen på … [Läs mer...] om Lätta dagar ska vara lätta och de tuffa ska vara tuffa