Hur du ska landa med foten vid löpning har gått från att för 10 år sen vara en fråga som troligvis endast friidrottstränare diskuterade till något av det mest debatterade inom löpning idag. Bakgrunden ligger i trenden med barfotalöpning som blommade upp för ett antal år sen i USA och som kom till Sverige för kanske 3-4 år sen. Tillsammans med detta har även olika löpskolor så … [Läs mer...] om Landa på framfoten och löpekonomi
Energiförbrukning
Kompenserar vi för träning med extra vila?
Väldigt många människor ser träning och särskilt konditionsträning som något slags verktyg att bränna kalorier. Tanken är ganska enkel och det är att om de bränner en massa kalorier med träning kommer de inte att gå upp i vikt. Att tanken att det är brist på motion som är orsaken när man har en värdelös diet är felaktig och för de allra flesta fungerar det helt enkelt inte. Jag … [Läs mer...] om Kompenserar vi för träning med extra vila?
Energiförbrukning med tre olika dieter
Ett vanligt påstående från de som äter lågkolhydratkost är att de upplever att de kan äta fler kalorier utan att gå upp i vikt. Detta är ett ämne som jag skrivit en del om tidigare och i princip alla studier som publicerats på området har visat att det troligen inte är någon skillnad mellan olika dieter. Mycket mer kring detta hittar du i Finns det en metabol fördel? del I … [Läs mer...] om Energiförbrukning med tre olika dieter
Energiförbrukning på löpband jämfört med att springa på marken
Hittade den här gamla studien från 1991 där man jämfört energiförbrukningen mellan att springa på marken med luftmotstånd och att springa inomhus på ett löpband: J Sports Sci. 1996 Aug;14(4):321-7. A 1% treadmill grade most accurately reflects the energetic cost of outdoor running. Jones AM, Doust JH. When running indoors on a treadmill, the lack of air resistance results in a … [Läs mer...] om Energiförbrukning på löpband jämfört med att springa på marken
Sömnbrist och energiförbrukning
Sömnens, och kanske framför allt sömnbristens, effekter är något som vi skrivit riktigt mycket om här på Träningslära. Jag hade även en lång artikel om sömn i marsnumret 2011 i BODY Magazine. Det senaste sömnrelaterade inlägget skrev Jacob och det handlade om en studie där man provocerat fram sömnbrist hos bantande överviktiga män och kvinnor för att se hur det påverkade … [Läs mer...] om Sömnbrist och energiförbrukning