Tips för hantering av grönsaker
Nicklas För ett tag sedan tog jag en titt i vår mail info@traningslara.se och såg där ett mail från en kille med en fråga om grönsaker, färska kontra frysta. Jag har…
Samtidig rotation och flektion i ryggen ökar skaderisken
Jacob Gudiol Både jag och Joel har tidigare varit inne på att det höjer skaderisken om man belastar ryggen samtidigt som man roterar och flekterar (Core – del I, Vad är det…
BodyPump – En uppdatering med fler studier, del II
I förra delen tittade vi på hur mycket kalorier man kan tänkas förbränna under ett BodyPumppass. Vi tittade även på om, och i så fall hur mycket, man får bättre…
BodyPump – En uppdatering med fler studier, del I
För ungefär ett halvår sen publicerade jag ett inlägg om BodyPump där jag kritiserade dess marknadsföring. Jag ifrågasatt flera påståenden från Les Mills och olika gym som kör BodyPump och…
Effekter från styrketräning på ens energiförbrukning
I dagarna publicerades en studie som undersökte hur små mängder styrketräning påverkar energiförbrukningen hos unga män och kvinnor. Erik P Kirk, Joseph E. Donnely, Bryan K. Smith, Jeff Honas, James…
Lämpligt kolhydratintag för idrottare del 2 – kolhydrattiming för uthållighetsträning
I min förra text om förslag på kolhydratmängder i idrottares kost (”Lämpligt kolhydratintag för idrottare del 1”) berörde jag totalt dagsintag, gav exempel på kolhydratrika livsmedel, lite förslag på bra…