Det kan man definitivt. Jag skulle till och med gissa på att de flesta får bättre resultat om de i alla fall tränar varje muskel 2 gånger i veckan.
Det släpptes nyligen en översiktsartikel på det här som jag har adderat till som sista bild. Den som vill läsa mer kan titta på den 👍.
12 set som jag valde här tog jag bara för att matten blev enkel om jag tänkte på det talet först. Det är inga problem att ligga högre i antalet set per vecka med. Det bör ge lite extra ökningar.
Det mesta av träningseffekten kommer dock tidigare för de första av oss. I alla fall om varje set är hyfsat nära failure. Det blir stor effekt över tid även med bara 6-8 set i veckan. Så har du inte tid, ork eller lust så sikta på det 👍
Upptäck mer från Träningslära
Prenumerera för att få de senaste inläggen skickade till din e-post.