Fysisk aktivitet för hälsa är ganska lätt. En hel del känner tyvärr inte till att där är en del kring muskelstärkande aktiviteter (saker där du arbetar en kort stund och blir trött i musklerna istället för hög puls).
En hel del känner sig också osäkra kring hur man styrketränar. Vilket jag tycker att vi som samhälle borde försöka förbättra.
Men i stort är det enkelt att utföra och svårt att göra fel. I princip all träning går från helt okej till svinbra. Ungefär som pizza, även när den inte är god så är det 99 gånger av 100 ändå okej.
Så vill du bara få de positiva effekterna så bara gör något som höjer pulsen tillräckligt och något där du arbetar mot något tungt motstånd och blir trött i musklerna efter några sekunder upp till kanske 1,5 minut.
Det spelar ingen roll när du gör det, hur du kombinerar saker eller ens om du tycker att det är kul. Det funkar kanon ändå.
Jag tror för övrigt att jag oftare är mer kritisk mot dietgrejer än jag är mot träningsgrejer på sociala medier pga det här. Även helt tokiga saker kring träning blir sällan fel. Det spelar liksom ingen roll om folk tror deras träning är the shit baserat på fantasier från någon guru. Bara de tränar så blir det bra.
Men det finns så klart en otrolig mängd pseudovetenskap kring träning med. Precis som det är likt kost så är det oftare de stora kontona som sprider dålig information. Att hitta på trams går fort och ger engagemang. Både från de som kritiserar och de som blir lurade och ”frälsta”.
Att någon som knees over toes guy börjar samarbeta med Carnivore MD och Huberman är ingen slump liksom. De är alla lika värdelösa på att värdera evidens och prioriterar följare, publik och försäljning framför om saker är korrekt/rimligt eller inte.
Uppskattade du den här artikeln?
Allt som jag skriver på den här sidan och mina sociala medier är gratis för alla, men tar så klart av min tid. Så om du uppskattar det jag gör så kan du stödja mig lite via Patreon. Det ger mig möjlighet att lägga mer tid på att skriva och dela intressanta saker.
Glöm inte att också följa mig på Sociala medier. För närvarande är jag mest aktiv på Threads, Instagram och facebook. Men jag finns även på andra platser.
Upptäck mer från Träningslära
Prenumerera för att få de senaste inläggen skickade till din e-post.