Etikett: Sömn
Faktorer som påverkar hur snabbt man bryter ner koffein
Koffein är en drog som de flest nyttjar och som har positiva effekter både på hur alert och pigg man känner sig och på den fysiska prestationsförmågan. Får man i sig för mycket koffein kan man dock få lite otrevliga biverkningar så som hjärtklappningar, ångestkänslor, skakiga händer, magbesvär och yrselkänslor. Koffein kan också ha en…
Intensiv träning sent på kvällen kan försämra sömnen hos idrottande ungdomar
Det här var en intressant studie där man tittade på effekterna av intensiv träning antingen med start klockan 13.00 eller med start klockan 17.30 hos ungdomar i åldern 14-18 år. Det man fann var att den senare träningstiden påverkade deras sömn lite negativt och de upplevde också sin ”wellness” något lägre dagen efter. Det här…
Sömn är VIKTIGT! Så viktigt så jag faktiskt skrev viktigt i stora bokstäver
Sömn är VIKTIGT! Så viktigt så jag faktiskt skrev det i stora bokstäver och jag var allvarlig samtidigt! Jag är just nu på träningsläger med min fantastiska förening Hittarps IK och efter träningen idag höll jag ett litet kort snack om vad spelarna kan tänka på så de orkar med lägret och faktiskt får…
Sömnappar funkar för total sömntid men inte typen av sömn
Jag gjorde en miss idag då jag delade en skärmdump från min aktivitetsapp på instastory. I den stod det att jag hade haft en ganska dålig natts sömn där jag sovit väldigt ytligt. Jag tillskrev då den här effekten till att jag hade druckit en del koffein på eftermiddagen igår. Missen jag gjorde när jag…
Mindre sömn gör dig hungrigare
Det grafiska abstraktet till en nypublicerad studie där man undersökte effekten av lite sömn på människors matintag och förändringar i kroppssammansättning. Den här studien är väldigt välkontrollerad då deltagarna var fullt kontrollerade (inpatient) men den är också ganska extrem. I 2 veckor så fick deltagarna endast möjlighet att sova 4 timmar per natt. Sen jämförde…
Viktnedgång, del IV – Bättre sömn ger bättre resultat
Det här är del fyra av fem kring det viktigaste när det gäller viktnedgång. I del 1 fick du veta varför kosten är det viktigaste att fokusera på och betydelsen av ett tillräckligt högt proteinintag. I del 2 berättade jag sen mer om konditionsträning och träning där du gör av med lite mer kalorier och…
