Jag tror verkligen att människors dygnsrytm är en av de viktigaste faktorerna för att må bra. Jag har skrivit mycket om sömn och betydelsen av att få tillräckligt här på sidan tidigare. Förutom sömnen i sig så påverkas vår dygnsrytm av ljus. Detta är också något jag tagit upp ganska ingående i inlägget Ljus, dygnsrytm, vakenhet och svårigheter att somna på kvällarna. I det … [Läs mer...] om Simulerad gryning ger pigghet & ökad prestation
Sömn
Sömn och prestation
Det här är en ganska cool infografik. Referenser till påståendena finns längst ner i bilden. Jag har dock inte kollat upp om de verkligen stämmer till 100 procent med vad som påstås i bilden. Det blir lätt lite extrapolering av studieresultat i sådana här fall :) Det är lite svårt att läsa texten här under så tryck på bilden så kan du se den i full storlek. … [Läs mer...] om Sömn och prestation
Ljus på kvällen och natten påverkar din sömn negativt
Förra året skrev jag en rad inlägg med olika julklappstips men då kom jag tyvärr på det så sent så jag tror att det nog var få som verkligen han att köpa något av mina tips som en faktisk julklapp :) Här under är i alla fall listan på inläggen. Mobilkompatibla löparhandskar Wake up light för en piggare morgon En eller flera kettlebells Suunto Memory Belt Bibeln om … [Läs mer...] om Ljus på kvällen och natten påverkar din sömn negativt
Bättre sömn ger bättre vikt hos barn
Det kommer mer och mer studier kring sömn och hälsa nuförtiden. Studier där man verkligen gör interventioner och låter folk antingen sova mer eller mindre än normalt för att se vilken effekt det får. Den här studien publicerades för några dagar sedan: Pediatrics. 2013 Nov 4. Changes in Children's Sleep Duration on Food Intake, Weight, and Leptin. Hart CN, Carskadon MA, … [Läs mer...] om Bättre sömn ger bättre vikt hos barn
När du sover så återhämtar sig din hjärna
Jag la precis upp det här på facebook men så insåg jag att det här är något som jag vill att folk ska läsa även om några dagar så jag tänkte att jag lägger upp det här med. Om inte det här får fler människor att gå och lägga sig i tid så vet jag inte vad som får det. I senaste numret av tidskriften Science finns där en studie där man tittat på råttors hjärnor medan de … [Läs mer...] om När du sover så återhämtar sig din hjärna