Hur definieras intensiv träning och när blir det för mycket av det?
Jacob Gudiol De lätta dagarna ska vara så lätta så man verkligen klarar av och orkar träna hårt de dagar då det ska vara hårt. Många har svårt att verkligen ta i…
Intervaller
Viktnedgång, del II – Bränna kalorier
Träning är ett utmärkt sätt att förbränna kalorier och på så sätt göra det lättare för en själv att hamna på ett kaloriunderskott vid mätperiodens slut (oftast är mätperioden en…
Tabata, intervaller och forskning som missbrukas
Idag har nog de allra flesta hört talas om Tabata eller Tabataintervaller. Kort och gott så är det träning där du arbetar hårt i 20 sekunder och sen vilar du…
Högre intensitet och lägre volym för elitsimmare
Det här är en intressant studie som publicerades för några dagar sen. Den är utförd av Team Denmark vilket är ungefär Danmarks motsvarighet till SOK. En organisation som bland annat…
Så tränar världens bästa konditionsidrottare
Förra veckan skrev jag ett inlägg på TranaStyrka kring senaste avsnittet av vetenskapens värld som handlade om träning med fokus på vad man kallade för myter, Om vetenskapens värld –…
Lätta dagar ska vara lätta och de tuffa ska vara tuffa
Att det krävs variation i träningen är något som jag har tagit upp flera gånger tidigare här på Traningslara.se. uttrycket ”Keep the easy days easy and the hard days hard”…