Jag har skrivit ett antal inlägg här på Traningslara där jag har betonat vikten av intensitet i träningen och att det där med "mellanmjölksträning" sällan är det bästa för någon. Antingen tränar man ganska lätt eller så tränar man hårt. "Keep the easy days easy and the hard days hard" är ett uttryck man stöter på i engelsk litteratur ibland och det finns mycket sanning bakom … [Läs mer...] om Bättre kondition med mindre och mer effektiv träning
Intervaller
Intervaller nio gånger bättre för fettminskning!…eller vänta nu…
Intervaller för att gå ner i vikt var väldigt populärt för en 4-5 år sen och fortfarande är det många som påstår att det finns något magiskt när det gäller intensiv träning och fettförlust. Den vanliga bilden man ser i detta sammanhang är den här till höger som sägs visa hur man kommer se ut i fall man utför de två olika typerna av träning. Just den här bilden har jag tagit upp … [Läs mer...] om Intervaller nio gånger bättre för fettminskning!…eller vänta nu…
Att kombinera konditionsidrott och styrketräning på bästa sätt
För ett drygt år sedan skrev jag texten "Muskelbyggning med konditionsträning – funkar det?" vilket visade sig vara en populär artikel. Den handlar i korthet om hur muskeltillväxt påverkas negativt av konditionsträningens signaler på cellnivå (som direkt motverkar muskelproteinsyntes) och om strategier för hur man eventuellt kan anpassa sitt upplägg om man både vill … [Läs mer...] om Att kombinera konditionsidrott och styrketräning på bästa sätt
Muskelbyggning med konditionsträning – funkar det?
Uppdatering: kunskapen inom det här området svängde rejält på några år och det som du kan läsa här under anses inte längre vara korrekt. För mer uppdaterad information rekommenderas istället artikeln, Att kombinera styrka och kondition på Tyngre.se //Jacob Gudiol De som läser frekvent här på bloggen vet säkert att mycket av mina texter bygger på frågeställningar jag ofta … [Läs mer...] om Muskelbyggning med konditionsträning – funkar det?
Konditionseffekt vid HIIT-träning med eller utan kreatinsupplementering
Att kreatin är ett effektivt kosttillskott för styrka och muskelutveckling finns det gott om vetenskapligt stöd för och kreatin förtjänar definitivt att nämnas som ett tillskott som "funkar". Som vanligt när kreatin nämns på denna bloggen måste vi förstås hänvisa till Jacobs text om kreatin ("Kreatin, ett av få tillskott som ger något!"). Jacob har dessutom skrivit om en studie … [Läs mer...] om Konditionseffekt vid HIIT-träning med eller utan kreatinsupplementering