Konditionsträning, styrketräning och allt där emellan
Jacob Gudiol När det snackas om träning har jag märkt att man ofta gör den indelning av träningen som jag har gjort här ovanför i rubriken. Det kallas ibland för strength-endurance continuum…
Träning och idrott
Mjölk vs. kolhydratdryck för muskelmassa, styrka, kroppssammansättning och benhälsa hos kvinnor
Nicklas Jag har skrivit en helt del om mjölkproteinets goda effekter för träningsresultat och kroppssammansättning här på bloggen tidigare. Det råder ingen tvekan om att mjölkproteinet är gynnsamt för våra muskler…
Muskeltillväxt, hur snabbt går det och finns det någon övre gräns?
Hur mycket muskelmassa man kan lägga på sig med hjälp utav styrketräning är en väldigt vanlig fråga på olika forum. Användande utav doping inom styrkeidrotter har tyvärr gjort att bilden…
Proteinintag och benhälsa – En metastudie
American Journal of Clinical Nutrition tillhör de vetenskapliga tidsskrifter med absolut högsta anseende inom nutrition i samband med folkhälsa och sjukdomar. Många av mina texter där ämnet inte är direkt…
Paris till Peking – 5,28 mil varje dag i 161 dagar!
Detta kommer att bli ett litet annorlunda inlägg då det troligen inte är någon information som är applicerbar för någon av våra läsare, men oavsett så tycker jag att det…
Konditionseffekt vid HIIT-träning med eller utan kreatinsupplementering
Att kreatin är ett effektivt kosttillskott för styrka och muskelutveckling finns det gott om vetenskapligt stöd för och kreatin förtjänar definitivt att nämnas som ett tillskott som ”funkar”. Som vanligt…