Nyligen bjöds jag in av Anki Sundin och Martin Juntunen till AFPT's, akademiet för personlig träning, egna podcast "PT Podden". Det var den alldeles första podcast-intervjun för min del och nu ligger den uppe! Det var inte något väldigt specifikt ämne som vi pratade om utan det blev en ganska blandad kompott med teman. Vi började med att diskutera lite om vetenskapsmetodik och … [Läs mer...] om Marek på AFPT’s podcast
Vad vet vi om träningsvärk?
Träningsvärk brukar definieras som upplevelsen av smärta i en muskel cirka 24-72 timmar efter att den har utsatts för en ovanlig typ eller mängd av belastning. Men vilka är mekanismerna som skapar denna upplevelse? Vad exakt är det som gör ont? Just den frågan har forskare försökt besvara i flera decennier och än idag har vi ingen riktig konsensus om vad som skulle vara det … [Läs mer...] om Vad vet vi om träningsvärk?
Koststrategier för att påverka leptin och hålla vikten
Det här är den förmodligen sista delen i min serie av inlägg kring leptin, set-point, fettceller och viktkontroll efter viktnedgång. Du behöver inte ha läst alla båda de föregående inläggen, men den första "Varför är det så svårt att hålla den nya vikten?" råder jag dig ändå att åtminstone skumma igenom innan du fortsätter läsa vidare i det här inlägget. Den huvudsakliga … [Läs mer...] om Koststrategier för att påverka leptin och hålla vikten
Fysisk aktivitet för viktkontroll
Fysisk aktivitet i kombination med en ändrad diet har visat sig ha bättre effekter på viktminskning än endast en förändrad diet. Samtidigt som endast en ökad fysisk aktivitet utan någon förändring av dieten inte verkar vara så jätteeffektiv strategi för viktminskning. Jacob har skrivit om båda delarna bland annat här och här. En kombination av diet och fysisk aktivitet verkar … [Läs mer...] om Fysisk aktivitet för viktkontroll
Varför är det så svårt att hålla den nya vikten?
Under mitt debutinlägg här på Träna Styrka fick jag lite kommentarer angående ”set point” och hur utsöndringen och känsligheten för hormonet leptin förändras när fettmassan minskar. Efter den lilla konversationen gjorde jag en liten djupdykning på forskningen igen och insåg att det hade hänt en del nytt på den fronten de senaste åren. De förklaringarna som jag tar upp i det … [Läs mer...] om Varför är det så svårt att hålla den nya vikten?