Något som jag stöter på i tråd efter tråd efter tråd efter tråd på träningsforum är kostupplägg som saknar två saker. Man kan ibland tro att det är samma person som postar samma tråd under olika namn VARJE gång för i 99 fall av 100 faller kostuppläggen på dessa två punkter: Avsaknaden av grönsaker och avsaknaden av fettkällor! Kyckling, tonfisk, kvarg, keso, proteinpulver, … [Läs mer...] om Om mättat fett, kolesterol samt tips för att öka på fettet i kosten
Kalorier
Svältläge (låg ämnesomsättning), del 2 – De som sticker ut
I mitt förra inlägg så gick jag igenom hur mycket ens ämnesomsättning sjunker när man ligger på kaloriunderskott och jag visade att det inte finns några belägg för det man populärt kallar för "svältläge" eller låg ämnesomsättning och att detta inte helt förklarar varför viktnedgången brukar plana ut hos deltagarna i viktnedgångsstudier. I detta inlägg ska jag titta lite närmare … [Läs mer...] om Svältläge (låg ämnesomsättning), del 2 – De som sticker ut
Konkreta tips för dig som vill upp i vikt
Att gå upp i vikt är för del flesta associerat med något negativt och de allra flesta personerna som går upp i vikt gör det sannolikt mot sin vilja. Att som vuxen gå upp i vikt är i de flesta fall ohälsosamt. Det finns vissa situationer som tex vid sjukdom eller graviditet då viktuppgång är positivt, men överlag så är det i stort sett alltid negativt. Samhället är extremt … [Läs mer...] om Konkreta tips för dig som vill upp i vikt