För nästan precis ett år genomförde jag och Ola Wallengren en meta-analys där vi jämförde effekten av lågkolhydratkost jämfört med en medelhavsliknande kost på viktnedgång som vi sen skrev om på Träningslära, Lågkolhydratkost mot fettsnål kost – en meta-analys. I slutet av den artikeln så tryckte vi verkligen på betydelsen av följsamhet till en diet. I studier där deltagarna … [Läs mer...] om Olika dieter vs följsamhet oavsett diet
Kalorier
Du går inte upp i vikt av att äta mer nötter
Jag har flera gånger om skrivit om hur läsk och andra sockersötade drycker får människor att äta för mycket kalorier. För en summering av det mesta kring detta kan du läsa inlägget Läsk – världens sämsta livsmedel?. När de här inläggen har spritts över sociala medier så har jag märkt att det alltid dyker upp några kommentarer i stil med Det är ju klart att de går upp i vikt … [Läs mer...] om Du går inte upp i vikt av att äta mer nötter
En kalori är en kalori men…
Det finns få saker som jag är så trött på att läsa eller höra som påståendet att "en kalori inte är en kalori". Detta är i precis lika intelligent som att säga att 100 kilo inte är 100 kilo eller att 10 kilometer inte är 10 kilometer. En kalori är nämligen ett mått på energi. För att vara mer precis så är en kalori precis den mängden energi som det krävs för att värma en … [Läs mer...] om En kalori är en kalori men…
Varför vinner aldrig någon kost mot lågkolhydratsdieter i studier?
Jag lovar, detta blir mitt sista inlägg kring dieter på ett bra tag :) Jag tänkte dock ta och titta på en sista fråga kring LCHF och andra kostupplägg. För de som är intresserade av debatten rent allmänt,eller de som läst kommentarerna till mina senaste inlägg kring Taubes eller LCHF vs SNR, så är det troligen ingen nyhet att flera korttidsstudier på lågkolhydratkost jämfört … [Läs mer...] om Varför vinner aldrig någon kost mot lågkolhydratsdieter i studier?
Människor är usla på att uppskatta sin energiförbrukning
En människas viktförändring kan förenklas ner till den väldigt enkla formeln om summan av ens energiintag och ens energiutgifter. Det finns folk som försöker argumentera emot denna väldigt basala formel men det är mest tomtar som försöker sälja något. Det finns flera faktorer som kan inverka på både ens energiintag och ens energiförbrukning så formeln är på inget sett statisk … [Läs mer...] om Människor är usla på att uppskatta sin energiförbrukning