Lite artiklar skrivna av mig eller där jag medverkat som publicerats på andra platser än här på Tränastyrka eller Träningslära.se. Jag tipsar alltid direkt om de här artiklarna när de publicerats på Twitter och Facebook men om du missat det eller inte följer mig där så har du alltså ett par här under och du hittar många fler under taggen "Artiklar av Jacob". SvD: Extra protein … [Läs mer...] om Protein, muskelminne och koffein med styrketräning
Proteinpulver
Metro om att proteinpulver är onödigt
Idag hade tidningen Metro ett reportage om proteinpulver som jag var med och uttalade mig i. Som vanligt när det gäller intervjuer med journalister ställs det många frågor där svaren aldrig dyker upp i tryck. Det finns helt enkelt inte plats för dem att skriva ner allt vilket jag har full förståelse för. Det samma gäller för mig när jag skriver mina krönikor för SvD och även … [Läs mer...] om Metro om att proteinpulver är onödigt
Ungdomar, styrketräning, proteinpulver och doping
Den här studien hade jag först bara tänkt lägga upp som ett kortare inlägg på facebook och twitter men jag ångrade mig när jag var halvvägs ungefär. Det här är helt enkelt bara lite för rolig samtidigt som den också har ett alldeles för viktigt budskap för att bli helt bortglömt i sociala medier inom några dagar för att sen aldrig kunna hittas igen. Först och främst vill jag … [Läs mer...] om Ungdomar, styrketräning, proteinpulver och doping
Protein efter träning under en deff eller viktnedgång
För bara några veckor sen skrev jag inlägget "Hur mycket protein behövs efter träningen?" där jag gick igenom en studie som tittat på hur mycket protein som behövs för att maximera proteinsyntesen efter ett träningspass. Här är starten på min summering till det inlägget: Om du försöker att få i dig protein direkt efter din träning så är alltså troligen omkring 20 gram protein … [Läs mer...] om Protein efter träning under en deff eller viktnedgång
Hur mycket protein behövs efter träningen?
Hur mycket protein man behöver eller borde äta vid en måltid är något som diskuteras en hel del på internet. Går du ni på ett styrketräningsforum dyker det upp frågor kring protein, proteinmängder och proteintajming i princip dagligen. I det här inlägget tänkte jag berätta om en nyligen publicerad studie som har tittat på vilken dos av vassle, eller whey, som behövs för att … [Läs mer...] om Hur mycket protein behövs efter träningen?