Det är ingen tvekan om att diabetes typ 2 är starkt sammankopplat med övervikt. Om du har genetiska anlag för att utveckla sjukdomen så kommer risken att du också får den att öka om du går upp i vikt. Det finns dock personer som får diabetes typ 2 även när de är normalviktiga, i alla fall sett till deras BMI. För några dagar sen publicerades en intressant artikel kring det här … [Läs mer...] om Diabetes typ 2 hos normalviktiga personer
Insulinresistens
Fettsugning förbättrar insulinkänsligheten
Idag blir det en väldigt kort notis kring en nyligen publicerad studie som är ett ganska bra bevis för att fettmassa i sig själv är en negativ variabel när det gäller hälsan. I princip alla vet om att övervikt och särskilt fetma är dåligt för hälsan men det finns faktiskt ganska många som påstår att själva fettet i sig inte är farligt för hälsan utan att det bara är det som … [Läs mer...] om Fettsugning förbättrar insulinkänsligheten
Färre måltider är bättre för hälsan om du överäter
Det verkar som att trenden med intermittent fast verkar ha lagt sig lite hos gemene man. Inte konstigt egentligen med tanke på att det var 5:2-dieten som slog och den är nog inte särskilt trevlig eller lätt att följa. Det är också ett upplägg som nog mest lämpar sig för en kort period där målet är viktnedgång. Inom tränings- och fitnesskretsar är dock intermittent fasta … [Läs mer...] om Färre måltider är bättre för hälsan om du överäter
Vikten av rörelse när du går upp i vikt
Den här studien publicerades för några dagar sen och den visar väldigt tydligt hur viktigt det är att vara fysiskt aktiv. I alla fall om du håller på att gå upp i vikt men det stämmer ju (tyvärr) faktiskt på väldigt många i dagens samhälle. J Appl Physiol (1985). 2013 Nov 7. [Epub ahead of print] Normal Physical Activity Obliterates The Deleterious Effects Of A High-Caloric … [Läs mer...] om Vikten av rörelse när du går upp i vikt
Normalt BMI men fet inuti
Att BMI inte alltid är ett särskilt bra mått att använda på individnivå är något jag har tagit upp i många olika sammanhang genom åren. Ett inlägg som förklarar det väldigt kort är Varför BMI är värdelöst att använda på individer där du kan se MR bilder som visar hur stor variation det kan vara i fettmassa mellan olika individer med samma BMI. BMI är dock inte värdelöst i … [Läs mer...] om Normalt BMI men fet inuti