BodyPump – En uppdatering med fler studier, del II
Jacob Gudiol I förra delen tittade vi på hur mycket kalorier man kan tänkas förbränna under ett BodyPumppass. Vi tittade även på om, och i så fall hur mycket, man får bättre…
Styrketräning
BodyPump – En uppdatering med fler studier, del I
För ungefär ett halvår sen publicerade jag ett inlägg om BodyPump där jag kritiserade dess marknadsföring. Jag ifrågasatt flera påståenden från Les Mills och olika gym som kör BodyPump och…
Effekter från styrketräning på ens energiförbrukning
I dagarna publicerades en studie som undersökte hur små mängder styrketräning påverkar energiförbrukningen hos unga män och kvinnor. Erik P Kirk, Joseph E. Donnely, Bryan K. Smith, Jeff Honas, James…
Lämpligt kolhydratintag för idrottare del 1
Nicklas I kostdebatten som pågår för fullt just nu finns primärt två saker som debatteras. Den ena är huruvida vi bör äta mer fett och betydligt mindre kolhydrater jämfört med de…
Core – del III, Stegring av träningen
I förra delen gick vi igenom enkla basövningar i coreträning. I denna del är det dags att stegra övningarna. Statisk stabilitet har man inte så stor nytta av i idrott…
Core – del II, Grundövningar i ett program
Då var det dags för del II i denna serie om core och nu är det äntligen dags att börja gå igenom olika övningar och titta på om de är…