I det senaste numret av Dagens träningsindustri nämndes vår blogg som möjligen sveriges bästa inom träning. Där fanns en kort notis och även en liten kort intervju med Nicklas. Artikeln går också att läsa på Body's hemsida, "Sveriges bästa träningsblogg?". Detta är ett exempel på hur sidan har växt och fått ökad exponering den senaste tiden. Jag och Nicklas jobbar mycket för … [Läs mer...] om Hjälp vår sida att växa och hjälp oss nå ut till fler läsare
Arkiv för september 2009
Gammalt protein- och kolhydratpulver, är det farligt?
En ganska vanligt förekommande fråga på träningsforum handlar om personer som t.ex. hittat en påse maltodextrin eller proteinpulver hemma och märker att "Bäst före" har passerat, kanske har man inhandlat ett storpack för länge sedan och därefter tagit ett uppehåll och ens tillskottspulver hunnit bli gamla. Det är som sagt en mycket vanlig fråga och den är fullt förståelig, … [Läs mer...] om Gammalt protein- och kolhydratpulver, är det farligt?
Hur vätskeintag påverkar bioimpedansmätningar – ny studie
Många är intresserade av att mäta sitt kroppsfett och till det finns flera olika metoder. Allt från kalipermätningar som man gör för hand och billiga hemmavågar som påstår sig mäta kroppsfettprocenten till mer avancerade redskap som bodpods och magnetresonans. Det här kanske är helt nya begrepp för dig som läser men begreppen har redan beskrivits av Joel i ett tidigare inlägg … [Läs mer...] om Hur vätskeintag påverkar bioimpedansmätningar – ny studie
Styrketräning del VI – Val av övningar, typ av rörelse och frekvens
Valet av övningar spelar troligen en mindre roll när det gäller träning för hypertrofi. Skillnaden mellan olika övningar visar sig istället när det kommer till styrka och specificitet. Om man endast tränar på maskiner så ska man t.ex. inte förvänta sig att man blir så mycket starkare i övningar som kräver att man har bra bålstabilitet och måste balansera vikten så som bänkpress … [Läs mer...] om Styrketräning del VI – Val av övningar, typ av rörelse och frekvens
Styrketräning del V – Vila, set och total volym
I förra delen gick jag igenom intensitet och repetitioner samtidigt som jag tittade lite extra på träning till failure, om den är effektiv eller inte. I denna del ämnar jag att titta närmare på hur vila och antalet set påverkar ens träningsresultat. Vila mellan seten Hur lång tid man ska vila mellan seten beror på ens mål med träningen. Ju kortare vila desto mer intracellulära … [Läs mer...] om Styrketräning del V – Vila, set och total volym