Internet som kunskapsbas, del III -En bra kunskapsgrund

I mitt förra inlägg om Internet som kunskapsbas så lovade jag att jag skulle rekommendera några bra källor till information som man kan använda sig för att få en bra kunskapsgrund att stå på så man kan kritiskt granska olika informationskällor och artiklar. Innan jag drar upp listan så vill jag bara säga att jag numera mest läser Engelsk litteratur och därför kanske jag missar någon väldigt bra svensk bok som jag inte känner till. Någon läsare är mer än välkommen att informera mig om detta i vilket fall jag kommer uppdatera listan om jag anser att boken bör vara med.
Näringslära för högskolan, ISBN 914705355
Standardrekommendationen för alla som vill lära sig mer om näringslära. Används som kurslitteratur i de flesta (om inte alla) kurser om näringslära på universitet och högskolor i Sverige.
Exercise Physiology: Energy, Nutrition, and Human Performance, ISBN 0781725446
Bibeln när det gäller träningslära och den innehåller även mycket näringslära och information om övervikt och viktnedgång. Boken kostar runt 450kr och är på hela 1200 sidor. Det enda som jag anser täcks lite dåligt i denna bok är styrketräning.
Idrottens träningslära, ISBN 9188940144
Boken börjar bli gammal (skriven 1997), men är vad jag vet mer eller mindre den enda bok på svenska som tar upp grunderna kring muskelfysiologi, kroppens reaktion vid träning, ungdomars fysiska utveckling och olika typer av träning. Boken är som jag skrev gammal, men det är den enda svenska bok jag läst som går igenom de flesta områden väldigt ytligt men är ändå bra som en grund.


Muskeln i fokus, ISBN 9185433128
Möjligen ett mer uppdaterat alternativ till Idrottens träningslära. Jag har inte läst boken själv men har hört bra saker från personer som jag vet kan en hel del om träning och även författarna av boken är kända inom forskningen kring styrketräning. Ger vad jag hört en bra introduktion kring fysiologin vid styrketräning.

Idrottsnutrition, ISBN 9185433278
Jag har helt ärligt inte läst klart denna bok än, men jag kan säga redan nu att den innehåller bra information. Som man kan förstå av titeln så handlar denna bok nästan uteslutande om kost i samband med träning och är därför mer passande för personer som är intresserad av hur en person som tränar flera gånger i veckan och redan är i ganska bra form bör äta för att prestera bättre. En varning dock för vätskekapitlet som ger lite tvivelaktiga rekommendationer, läs mer om det här.

Aerob och anaerob träning, ISBN 9188941876
En väldigt bra bok om fysiologin kring konditionsträning och hur man bäst tränar upp sin uthållighet.

Science and Practice of Strength Training, Second Edition, ISBN 0736056289
Boken är skriven av en ryss som baserar det mest på äldre rysk forskning som är mer eller mindre omöjlig att kontrollera. Boken innehåller dock mycket information kring styrketräning och olika principer som gäller beroende på vilka mål man har med sin styrketräning.

Måste man läsa alla dom böckerna?

Givetvis inte. Man kommer långt med de råd jag gav i del II, men om man vill känna sig lite säkrare eller helt enkelt lära sig mer om träning och näringslära så är böckerna ovan en bra start enligt mig. För de flesta som bara vill sköta om sin kropp och mår bra räcker det mer än väl med att bara läsa en bok som handlar om det man vill veta mer om.