En liten teaser inför morgondagen…

Följande artikel publicerades för lite över en månad sen och jag fick idag tag på fulltexten.

Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2008 Oct;18(5):457-72.
Development of individual hydration strategies for athletes.
Maughan RJ, Shirreffs SM.

Athletes are encouraged to begin exercise well hydrated and to consume sufficient amounts of appropriate fluids during exercise to limit water and salt deficits. Available evidence suggests that many athletes begin exercise already dehydrated to some degree, and although most fail to drink enough to match sweat losses, some drink too much and a few develop hyponatremia. Some simple advice can help athletes assess their hydration status and develop a personalized hydration strategy that takes account of exercise, environment, and individual needs. Preexercise hydration status can be assessed from urine frequency and volume, with additional information from urine color, specific gravity, or osmolality. Change in hydration during exercise can be estimated from the change in body mass that occurs during a bout of exercise. Sweat rate can be estimated if fluid intake and urinary losses are also measured. Sweat salt losses can be determined by collection and analysis of sweat samples, but athletes losing large amounts of salt are likely to be aware of the taste of salt in sweat and the development of salt crusts on skin and clothing where sweat has evaporated. An appropriate drinking strategy will take account of preexercise hydration status and of fluid, electrolyte, and substrate needs before, during, and after a period of exercise. Strategies will vary greatly between individuals and will also be influenced by environmental conditions, competition regulations, and other factors.

Varför artikeln är intressant är för att den är skriven av två författare som båda gjort många arbeten och studier för Gatorade. I slutet på min serie om vätskeintag vid träning så tog jag upp det faktum att det verkar som att forskare på Gatorades ”sida” har gett vika en aning kring de gamla råden kring vätskeintag vid träning och det är därför spännande att se vad de har kommit fram till för rekommendationer nu.

Jag kommer inom de närmaste dagarna publicera en kritisk granskning av artikeln där jag ska titta på om och i så fall hur de har ändrat sina åsikter. Vätskeintag vid träning är ett ganska hett ämne just nu och det är alltid intressant att höra de olika sidornas åsikter i frågan.

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *