Nyhetsbrev från Träningslära.se
Insert alt text here
Image
Öppen föreläsning i Västerås
Det är inte särskilt ofta men då och då håller jag föreläsningar där vem som helst kan komma och lyssna. Denna gång är det hela fyra timmar med mig på Crossfit Walley i Västerås. Ämnet kommer att vara kost med lite fokus på prestation.

Boka plats här
Nya artiklar
Image
Recension av dokumentären The Game Changers
Imorgon har dokumentären The Game Changers premiär på bio. Jag hade turen att få se en förhandsvisning och här är mina åsikter om filmen

Läs min artikel här
Image
Föreläsning på YouTube om protein
Min föreläsning från kostdagen i Göteborg i våras. 60 minuter kring allt värt att veta om protein vid styrketräning

Se videon här
Image
Extra mycket sömn verkar kunna förbättra prestationen hos idrottare
En artikel av mig på Tyngre där jag tittar på de studier som finns där man sagt till idrottare som redan upplever att de sover bra att ändå försöka sova lite till

Läs artikeln här
Image
Hur påverkas vi av en antiinflammatorisk kost utan gluten, mejerier mm?
En lång artikel av mig på Tyngre där jag tittar på lite studier som försök att titta på eventuella hälsoeffekter av att utesluta viss typ av kost

Läs artikeln här
Image
Ju mindre unga idrottare sover desto större är skaderisken
Flera studier har nu visat att idrottare som rapporterar att de sover lite varje natt också är i ökad risk för att skada sig eller känna smärta

Läs artikeln här
Image
Proteinpulver gav bättre VO2max och mindre fettmassa vid konditionsträning
En av de första studierna som undersökt effekterna av extra protein vid konditionsträning visar att det möjligen kan leda till en större förbättring i maximal syreupptagningsförmåga (VO2max)

Läs artikeln här
Image
25 cl saftdryck varje dag gör att barn går upp i vikt
Små saker kan ha stor effekt på sikt. Det här är en artikel från 2012 som jag har uppdaterat ganska mycket, bland annat med nya resultat som publicerades först efter huvudresultatet.

Läs artikeln här
Image
Analys av NutritionFacts.org och Dr Gregers
Om du är intresserad av vegankost är sannolikheten stor att du har stött på artiklar eller videoklipp från Dr Greger. Men hur tillförlitligt är det du får höra?

Läs artikeln här
Podcasts och videos
Image
Tyngre Träningssnack
Hjärnskakningar, Coltings vattenfasta, excentrisk träning, critical power, arbetet under Nikes breaking 2 försök, tjejloppens historia och syfte, periodisk fasta och korta ätfönster, mountainbiketräning, genernas inverkan på vår hälsa och vårt beteende och mycket annat. Detta är några exempel på alla de ämnen som vi gått på djupet kring i de senaste veckornas avsnitt av Tyngre Träningssnack

En lista med alla avsnitt
Image
Nicklas Neuman är gäst i Tyngre Radio
Nicklas som var med från början när jag startade Träningslära.se gästar Tyngre Radio för att diskutera lite allt möjligt relaterat till matval, hälsa, vetenskap, filosofi osv

Lyssna här
Image
Det senaste kring träning, kost och hälsa i Tyngre Rubriker
Hur farligt är socker, vad är det som gör kakor kaloririka, överdrivna förväntningar vid hypotyreos, är det bra att träna till failure och mycket mer har diskuterats i Tyngre Rubriker i de senaste avsnitten.

Alla avsnitt av Tyngre Rubriker
Image
Jag är gäst i Tyngre Radio
Även jag har varit med som gäst i ett avsnitt av Tyngre Radio. Vi diskuterade lite allt möjligt. Bland annat om jag tror det kommer att komma någon typ av lösning på överviktsproblematiken och vad det i så fall skulle vara. Hur mycket man behöver bry sig om när man äter sin mat och hur ofta. Samt en sågning av en bok jag inte har läst.

Lyssna här
Image
Riksidrottsförbundet och kosttillskott
Ett kort klipp på min instagram som jag satte ihop för att visa på hur riksidrottsförbundet använde någon som använder alla kosttillskott som fungerar i en reklamfilm där hon säger att hon inte använder kosttillskott alls

Se klippet här
Tips på andra bra artiklar, videos, podcast osv
Image
Nystartad podcast med bla Ross Tucker från sportsscientists.com
Forskaren Ross Tucker har tillsammans med en sportjournalist vid namn Mike Finch startat en podcast och de första 10 avsnitten har varit väldigt bra. Är du intresserad kring saker så som talangutveckling, doping, regler för att skydda idrottare osv så är det här än så länge en fantastisk resurs.

Lyssna här
Image
Teasing Kids About Their Weight May Make Them Gain More
Bra artikel i NPR om hur barn och ungdomar oftast verkar reagera på viktmobbing.

Läs artikeln här
Image
Intressant kring varför vi kan uppleva ett sug efter viss mat
En intressant artikel på Examine.com om skillnaderna mellan hunger och att uppleva ett sug. Varför är det hela tiden vissa livsmedel som vi känner att vi vill äta trots att vi egentligen inte är hungriga?

Läs artikeln här
Image
The Sad Truth About Sleep-Tracking Devices and Apps
Många appar ger dig information om hur mycket du sover i olika sömncykler men den informationen är inte användbar och kan påverka människor negativt

Läs resten i NY Times
Twitter Instagram
Träningslära - Gudiol AB
Erik Dahlbergs Gata 44, Helsingborg
Copyright Träningslära - Gudiol AB
Ändra din prenumeration    |    Visa online