Nyhetsbrev från Träningslära.se
Nya artiklar eller inlägg av Jacob
Allt du behöver veta om antiinflammatorisk mat
En av de längsta artiklarna jag har skrivit för Tyngre. I den här förklarar jag vad forskningen kring antiinflammatorisk kost verkligen visar idag. När du har läst den här texten är du mycket bättre rustad för att kritiskt granska tidningsartiklar och blogginlägg som lovar guld och gröna skogar.

Läs mer...
Hur många set bör du utföra varje träningspass?
Jag skriver om en ny intressant studie på träningsvolym och samtidigt ger jag en introduktion kring vad tidigare forskning har visat och försöker mig på att summera det hela till enklare riktlinjer

Läs mer...
Ultraprocessad mat gör att människor äter för mycket
Jag skriver om en av de mest intressanta studier på väldigt längre när det gäller kost. Man har låst in folk så man vetat precis vad de ätit och sen har man serverat dem lika mycket kalorier med olika typer av mat och sett att med ultraprocessad mat så väljer människor att äta betydligt mer flera dagar i rad.

Läs mer...
Hur kan man granska böcker om kost och hälsa på ett bra sätt?
En debattartikel i DN förslog att det borde införas någon typ av frivillig faktagranskning av böcker kring kost och hälsa så att människor som köper böcker i bokhandeln kan välja mer faktabaserade böcker om de vill. Här är min kommentar på det förslaget och den debatt som uppstod efteråt

Läs mer...
Kan du se mönstret?
Det finns väldigt mycket som är gemensamt med olika dieter. Trots det så ger dem dig helt olika förklaringar till varför de skulle fungera och dessa förklaringar är oftast både fel och vilseledande. Jag skrev mer ingående om detta på min Instagram

Läs hela min status på Instagram
Mjölk, mejeriprodukter och hälsa
Den här artikeln uppdateras då och då allt eftersom jag stöter på nya sammanställningar av forskningen inom ett område. Den här gången finns det till exempel en ny del kring cancer och en ny del kring diabetes typ 2. Om du vill veta vad forskningen säger kring hur mejeriprodukter påverkar hälsan så är det här en bra sammanfattning.

Läs mer...
Socker, fruktos och hälsa
Precis som artikeln om mejeriprodukter som jag uppdaterar frekvent så uppdaterar jag även den här texten då och då. Denna gång har jag lagt till en ny studie från sverige där man tittade på sambandet mellan intaget av tillsatt socker och mortalitet

Läs mer...
En dålig studie med svaga resultat får alldeles för mycket rubriker
För några veckor sedan var det rubriker om att lightläsk skulle öka risken för stroke med 500 procent och liknande. Här förklarar jag varför resultatet i studien är högst osäkert och sannolikt fel

Läs mer här...
Podcasts och video
Hur summerar vi forskning och arbetar efter evidens?
Det här är enligt mig ett av de bästa avsnitten någonsin av Tyngre Träningssnack. Om du på något vis arbetar med träning, kost och hälsa och försöker arbeta efter bra evidens så måste du lyssna på det här.

Lyssna på avsnittet här
Träningsvolym vid styrketräning
Jag är gäst hos Andreas och Alex igen. Vi diskuterar mest träningsvolym vid styrketräning och en hel del allmänt kring hur vetenskap fungerar och att det man kallar gissningar oftast inte bara är gissningar.

Lyssna på Tyngre
Senaste avsnitten av Tyngre Rubriker
I podden Tyngre Rubriker diskuterar vi varje vecka saker som har hänt under veckan som gått. Det kan vara bra eller dåliga tidningsartiklar, nya studier eller någonting som har visats på TV. I de senaste avsnitten har vi bland annat diskuterat följande ämnen * Granskningen av Soki Choi och boken Kimchi och Kombucha * Om lightläsk leder till stroke * Om frukost leder till viktuppgång * Måltidsfrekvens * Rödbetsjuice för bättre prestation

Alla avsnitt av Tyngre Rubriker
Människans fysiologi vid fridykning
Forskaren och lektorn Johan Andersson gästar Tyngre Träningssnack. Förbered dig på att få höra de mesta fantastiska och osannolika saker om hur din kropp anpassar sig när du dyker under vatten

Lyssna på avsnittet här
Christian Benedict om sömn, sömn, sömn...
Sömnforskaren Christian Benedict är tillbaka i Tyngre Träningssnack för att diskutera hur sömnen påverkar vårt mående och hälsa

Lyssna på avsnittet här
Frågestund med Jacob Gudiol!
Ytterligare ett avsnitt av Tyngre Radio där jag var med som gäst. Denna gång diskuterade vi mestadels olika lyssnarfrågor

Lyssna på Tyngre
Varför vi vet mindre om kost än du tror
Allt för många människor överskattar forskningen kring nutrition och lägger för stor vikt vid resultatet i enskilda studier. I det här avsnittet av Tyngre Träningssnack förklarar jag och Wille alla de problem och hinder som finns när man ska försöka forska på nutrition och varför det är så väldigt svårt att få ett bra svar på många frågor

Lyssna på avsnittet här
Fler avsnitt av Tyngre Träningsnack
Förutom avsnitten av Tyngre Träningssnack som presenterats här ovanför så finns det ytterligare fem avsnitt som släppts sedan senaste nyhetsbrevet. Du hittar alla avsnitt av podden på Tyngre.se eller så kan du lyssna via en app för podcast eller på spotify

Alla avsnitt av Tyngre Träningssnack
Annat bra material
Dokument: Soki Choi och Bonnier Fakta-härvan
En väldigt grundlig och proffsig granskning av Soki Choi och hennes bok Kimchi och Kombucha av Christian Dahlström. Hela granskningen är totalt 2,5 timme långt men han har nyligen även släppte en kortversion. Jag skulle dock rekommendera hela granskningen eftersom du förutom kritik av boken även får lära dig en hel del kring vetenskap rent allmänt och också lite om vad vi ändå vet kring tarmflorans effekter idag

Lyssna här..
CBD Is Everywhere, but Scientists Still Don’t Know Much About It
Bra artikel i NY Times om hypen som finns kring CBD och att den ligger långt före själva forskningen som ännu är i sin linda

Läs artikeln...
Doktor Neuman tillbaka!
Nicklas Neuman som tidigare var aktiv med mig på Träningslära och som numera är doktor inom kostvetenskap och forskar kring mat och miljö är gäst hos Andreas och Alex i Tyngre Radio

Lyssna på Tyngre
”Föråldrad syn på kosttillskott kan kosta mästerskapsmedaljer”
Debattartikel av Tommy Lundberg i SVT om att synen på kosttillskott måste förändras inom idrottssverige

Läs mer...
Germs in Your Gut Are Talking to Your Brain. Scientists Want to Know What They’re Saying
Väldigt bra artikel i NY Times kring hur forskare börjar hitta evidens för att våra tarmbakterier kan inverka på hur vi mår. Den här artikeln är ganska fri från hype och man är ärlig med att man än så länge inte vet särskilt mycket

Läs artikeln här...
Sports Drinks Are Overhyped. But They Work.
Om du vill veta när du kan ha nytta av en sportdryck och när det är slöseri med pengar som samtidigt är dåligt för dina tänder och möjligen din hälsa så läs den här artikeln

Läs här...
BCAAs and Muscle Growth: Complete sense, or nonsense
En bra artikel som förklarar vad proteinsyntesen är för någonting. Hur olika typer av proteintillskott påverkar proteinsyntesen och vilka fördelarna och nackdelarna är med olika typer av aminosyror som tillskott

Läs artikeln här...
The exercise “recovery” industry is largely bogus
Det finns många saker som säljs med stora ord men det finns få saker som har någon faktisk data bakom sig att fungera

Läs här...
Twitter Instagram
Träningslära - Gudiol AB
Erik Dahlbergs Gata 44, Helsingborg
Copyright Träningslära - Gudiol AB
Ändra din prenumeration    |    Visa online