Som en liten fortsättning på mitt tidigare inlägg kring vätska och konditionsidrott där jag gick igenom den nyare forskningen sen mitt första inlägg om vätskeintag hösten 2008 tänkte jag i detta inlägg titta på lite nyare studier kring kramp. Mina första inlägg kring kramp skrev jag vintern... Läs mer

Det börjar närma sig för Göteborgsvarvet och efter allt som hände förra året under det loppet och sen även i midnattsloppet så har pressen tydligen redan börjat med skräckrubrikerna. “Långlopp skördar otränade offer” kan man idag läsa i flera tidningar med DN är den större.... Läs mer

Triathleterna Sian Welch och Wendy Ingraham kämpar om fjärde platsen på Iron Man Hawai. De är ungefär 45 meter från mållinjen när de nästan samtidigt får extrem kramp. Trots detta försöker båda ta sig i mål, och slutkampen på mållinjen är helt galen. 34-åriga Ingramham sa senare i en... Läs mer

Som jag lovade för någon dag sedan så kommer här en kritisk granskning av studien. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2008 Oct;18(5):457-72. Development of individual hydration strategies for athletes. Maughan RJ, Shirreffs SM. För er som inte har läst mina artikelserier om vätskeintag vid träning... Läs mer

I min artikelserie om vätskeintag kom det en förfrågan om att jag skulle jämföra vatten och sportdrycker och jag tänkte därför skriva ett inlägg om detta. Innan man börjar läsa detta inlägg rekommenderar jag starkt att man läser min artikelserie om vätskeintag vid träning då den tar upp... Läs mer

Som avslutning på denna artikelserie tänker jag gå igenom de rekommendationer jag angav i del I och berätta lite extra om varje punkt och hur man kan anpassa rekommendationerna till olika typer av aktivitet. Till sist ska jag ge lite fler referenser till de som vill läsa mer om ämnet. 1. Man ska... Läs mer

De flesta som jag har försökt upplysa om att man bara ska dricka efter törst har, efter att de lyssnat på mig en stund, spontant reagerat med att säga “det är ju därför man ska ha salt i sin dricka“. Lösningen låter bra. Vi förlorar vätska och salt när vi svettas och därför... Läs mer

Då var det dags att gå igenom varför det är viktigare och bättre att dricka efter törst än att dricka för att ersätta förlorade vätskemängder. Osmos Vätskemängden i plasma och celler regleras hela tiden av vad man kallar för osmos. Enkelt uttryckt så innebär osmos att om det finns två... Läs mer