Proteinpulver i form vassle är ett av de mest vanliga kosttillskotten idag och det är det med rätta då det finns en hel del forskning som visat att ett högt proteinintag är fördelaktigt både för att bygga muskelmassa och för att gå ner i vikt utan att förlora muskelmassa. Det finns även... Läs mer

Det är dags för ännu ett utbildningstillfälle för PT-academys utbildningar snart. Jag håller i några timmar  träningsfysiologi och lite om hur man hittar bra information, främst på internet. Inne på gymmet visar jag på några enkla tester man kan använda sig av för att försöka klura... Läs mer

Hur man ska hålla ryggen när man styrketränar är något som jag varit inne på ett par gånger tidigare. Dels i mitt inlägg om det man brukar kalla för core och dels i ett inlägg där jag berättade varför man ska undvika samtida rotation och flektion i ryggen. Jag har även tidigare skrivit... Läs mer

Vi har till och från fått lite kommentarer från läsare om har velat att vi ska skriva mer om funktionell träning här på bloggen och jag tänker i detta inlägg ge min syn på detta. I mina ögon så är det inflation på ordet funktionell och numera när jag hör någon tränare/föreläsare nämna... Läs mer

Jag hittade en ny hemsida idag så som jag tyckte va så bra att jag ville dela med mig av den här på bloggen. Namnet på sidan är styrkeprogrammet och där kan man hitta en väldig massa filmer på olika övningar för hela kroppen. Väldigt bra om man har svårt att komma på en bra övning för... Läs mer

När det gäller styrketräning är det viktigt att man tänker på att det finns väldigt många variabler man kan variera och som man därför bör tänka på. Exempel på variabler inom styrketräning: Motståndet (intensitet) Antalet repetitioner (till failure eller inte?) Viloperioderna mellan... Läs mer

I mitt senaste inlägg här på bloggen skrev jag en längre text som handlade om skillnader mellan tre vanligt förekommande proteinsorter på kosttillskottsmarknaden (“Skillnader mellan populära proteinkällor för tränande – del 1“). Texten berörde proteinernas egenskaper för träningsresultat,... Läs mer

Fortsätter med de korta klippen på imponerande fysiska prestationer. Dominic Lacasse är en kanadensisk gymnast som innehar världsrekordet i “human flag” – dvs att hänga horisontellt med raka armar. Dominic kan även göra en del andra imponerande tricks, kolla här: /Joel  Read More →